读书笔记（当你开始爱自己，全世界都会来爱你）

        开始观察自己，了解自己，破除原生程序，生命才真正开始。

        最初的我，是无限的可能（尝试）和活泼的生命力。生命力向外伸展时，有被接受的，有被忽略的，有被压制的，形成我的阴影层面（不被允许展现），社会层面（允许展现，包括曲折地展现出来的）。

      要改变现在，就要改变过去，把自己过去的背景，习惯，模式，一点点分辨出来，剥离，重建。方法是，找到不舒服的点，去看见那个当时的自己，真实的需要，给予支持。（不舒服的心情和情境，是需要关注的，并不是生活的本来面目）

      我身上常见的旧有痛苦模式：自我攻击（用恐惧羞耻愧疚来控制自己）。攻击别人（用同样一套去控制外在，想得到自己的平静）。这二者背后，是看不到自己的需要，看不到别人的需要。 注意力放在自己以外（缺少被看见，没有关注自己的能力）。

      需要：创造自己想要的，拒绝外界入侵的（边界），寻求合作的。

      我已知的幸福模式：注意力放在自己身上，为自己的所有感受和行为负责，随自己的内在动力做事，也就是做自己。  发现攻击自己时，去听内心真正的需要。  发现攻击别人时，去听内心真正的需要。

      可以做的练习：祈祷，疗愈练习。读书，写作练习。运动，倾听身体练习。