W02-作业05

【本周作业5】片段四

[片段来源]：拆解片段来自《深度工作》P.101-102

【R：原文片段】

在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫.布鲁克斯用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑，如艺术家般思考，却如会计般工作。”

这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯，卡罗和达尔文这类伟大的思想家，养成习惯，并非为了特立独行，而是因为他们的工作的成功依赖于不断进入深度思考状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。

他们的习惯是过渡到深度工作状态的压力压缩到最小，使他们能够轻松的进入深度状态，并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否适合取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。

但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：你现在何处工作，工作时间多长。你的习惯中需要指定一定深度工作的场所。场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一个同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门手把上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所，比如会议室或安静的图书馆，这样积极的效果会更加明显。（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了。）

不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持在一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

工作开始之后你将如何继续工作？你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍的审视自己，在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

你如何支持自己的工作。你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑的高深度水平下运转。比如，你可以设定你一杯以上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒。（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的。”）此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理的井井有条，使精力耗费降到最低，要使你的成功更最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持，与此同时，这种知识也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去清理某个时刻需要做什么。这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。

但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证，这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

深度工作是一件大事，不应草率了事，在深度工作周围包裹复杂的习惯，恰是对这种现实的接纳——要设定结构性，作出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始真正创造真正有意义的事情。

【作业】请根据上面的【R】写出你的:  【I：用自己的话重述原文】【A1：描述自己的相关经验】【A2：我的应用（目标与行动）】

作业如下：

【I】

采取何种方式进入深度工作的习惯也许是千差万别的，最终想要达到的状态是轻松的进入深度状态，并持续尽量长的时间。

培养这样进入深度状态的习惯不仅缩短无效时间，提高效率，还会让内心得到成就感，更愿意再次投入。

通过对比总结进入深度状态的四个条件分别是：1.一个不会被打扰的固定场所；2.确定或规划好的具体时间段；3.设定自己需要遵守的规则和步骤；4.保持深度状态所需的物质和环境支持。

具体可以按照这样的步骤进行习惯的培养：

1.寻找身边较安静、不轻易被打扰的场所，最好是可以固定，不轻易更换。

2.找到适合集中注意力的大块时间，最好不会被轻易打断。

3.清理好工作的台面，准备好所用工具，并将通讯设备调至静音远离视线范围。

4.准备必要的食物、纸巾类备品，确保自己因琐碎小事分身和分神。

这样的行动非常适用于深入研究、脑力劳动量较大的活动，比如备考、写论文、课题研究、项目编制等方面。

【A1】上个月在备考咨询考试时，在最后的冲刺阶段复习状态可以说达到了深度工作状态。我专门找了单位的图书室作为固定的复习场所，很安静适合学习。固定时间在每天下午1点到3点，同时准备了水壶和茶。可以保证我一直坐在那复习，而不用分身。

唯一不足的是，手机未能脱离视线范围，总有微信消息打断思路。

【A2】

目标：践行深度工作四步骤，完成周六复盘作业。

行动步骤：1.明天晚上8点开始，在家里的电脑桌前准备好一杯咖啡；

2.将本周完成的作业打印一份，制定晚8-10点的复盘计划；

3.关掉电脑的网络，手机静音放到客厅充电；

4.按计划在两小时内完成复盘作业，提交至小程序。