1带着最好的意图，我们通常急于形成一个新习惯或者改掉一个旧习惯，这样做很可能欲速则不达。
在这本书中，无论你在什么地方看到一条建议。我劝你都不用挺直脊背，咬紧牙关，攥紧拳头，抱着不做就死的态度马上投身实验。任何建议都要在你愿意的情况下采纳和实施。
2替代旧习惯
旧习惯强大而充满妒忌。如果他们受到警告说要做出改变，他们不会束手就擒，轻易的被取代。它们会为自己的存在进行巧妙的有说服力的反抗。如果它们受到极端攻击，它们就会自己报复。在一两天极其善良高尚的努力之后，你就会发现各种各样的借口和原因，新办法不适合你，你应该做出改变以适应这个或者那个旧习惯，或者干脆放屁尝试算了。
3正确的思维方式
在做这本书的练习的时候，你要让自己放松下来。处于轻松愉快的状态，让你的思想随性而为。
所有的小小的不方便以及习惯的改变都是为了让你的生活丰富有效。暂时忘记或者忽略那些让你难以释怀的困难，
今后列一个详细的清单，看哪些是你容易做到的，哪些是不容易做到的。
4约束你的无意识
成为作家的第一步就是约束你的无意识。让它为你的写作服务。
这些天真的令人满足的梦想，正是小说创作的素材。
5朝着毫不费劲的写作努力
6按时写作
0 教会自己在一个特定的时间写作
那么在四点钟开始写作，不管发生什么事情，你都要坚持写十五分钟，当你下定决心要这么做的时候，你想做什么就做什么，或者该做什么就做什么。
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