一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
9.5分，四象限时间管理：一象限25%，二象限55%，三象限15%，四象限5%。本周计划的完成情况：
个人成长：参加助教班小组的共修，感觉每一个分享的同修，并给出注意力做到有感受就去表达反馈，人在心在陪伴支持。完成了十六期助教群海英的教练，过程中几次感受到海英要逃离，带回到当下时刻。共修群值班，随遇陪伴支持，在这个过程中也跟自己有了更深的联结和来自内心价值的确认，感受到内心的力量。参加支持助教线上共修。参加助教班第二次线上课。每日临在练习30-45分钟（打坐、步行禅）。
家庭方面：假期陪伴妈妈，带妈妈去检查，引导妈妈加强对身体的重视；支持妹妹关于外甥女职业规划的探索；突破心里障碍跟妈妈、哥哥、妹妹沟通侄子的事情。陪伴先生去看自己内心的纠结的力量，支持他去看自己内心想要表达和阻碍他表达的是什么，清晰后感受到了他内在的坚定（之后跟进了结果：表达了，感觉自己轻松了，也看到了自己的演译和事实间的差异）。跟婆婆间的关系依然有对抗，感受到能很快回到自己去处理自己的情绪，感受自己对抗的能量，自我教练。跟儿子间的沟通顺畅了，相信的力量给予他支持的力量。
工作方面：职场关系中的剥离，感受到了分离感的那份清明，少了纠缠和对抗。对不熟悉的领域（专业），主动积极去学习，并请教有关专家。受疫情的影响可能会影响化肥监督检查工作难以在规定的时间内完成，积极主动向市局报备并表达自己的态度（选择-承诺-负责）。
休闲社交：运动：每周三次的球课；陪伴先生散步。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
内在的确认是自信的源泉，感受自己的内在小孩开始长大，陪伴自己，温暖自己原来是一件这么简单的事情。选择的自由来自于对结果的承担，不敢承担就没有选择的自由，没有选择更谈不上承担。
读书《在这坚硬的世界里，修得一颗柔软的心》，感受到原来的世界里自己坚硬的心，在对抗自己、对抗世界，当开始找回自己的时候，发现自己本已有的哪份柔软。
群里共修：敢于表达自己内心的声音（十六期群），引发支持了过畅的一份探索。感受到这份敢于表达的声音是基于内心的价值观的选择，真实表达，通过这份表达，带给我一份支持自己和他人的力量。助教班线上课何娜的分享让我更加看到了何娜，无条件的接纳和爱，无觉知的状态下，这份要里有期许、有纠缠、有对抗、也许还有一份无奈……。而在当下时刻，感受到的是一份被托起的支持，是一份爱与包容。触动了我内心最柔软的那部分，我有，我也愿意去温暖生命。
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