原文翻译： Janus老师
农曆春节即将到来，相信许多人辛勤工作了一整年，都渴望能在春节假期好好地休息，让自己重新恢复活力来面对崭新的一年。人们常会採用吃吃喝喝、旅游、睡到自然醒…..等方式来让自己休息，希望能抚平身体与精神上的压力及疲劳，但这可能只是休息形式的其中几项而已。如果你做了这些事之后，依然感受到疲惫，那你或许需要的是其他层面的休息。
Saundra Dalton-Smith 医师指出，人类需要身体、心智、社交、创意、情绪、精神和感官上的 7 种层面的休息。至于怎麽做呢？可以参考以下建议：
【身体休息】
最常见的身体休息形式是睡眠，所以请不要太晚进行剧烈的运动，以免刺激交感神经，而影响睡眠；另外，进行深入、延长的呼吸或参加恢复性的瑜珈课程也有助于身体的休息。
【心智休息】
你可能会发现自己盯著书的同一页发呆了 10 分钟，或注意到自己的想法开始变得消极，这可代表著你的心智需要休息一下了。你可以暂时关闭电脑屏幕或放下手机，花一点时间让自己接地（如：感受身体与地面的接触或重量下沉），也可以尝试在一天中做些冥想，或重複在心中默唸几次让人感到平静的话语。
【社交休息】
过多的社交活动可能会让人筋疲力尽，你可以花些时间与自己重新建立连结，或是跟一位熟识的老朋友交流，而这位朋友是不需要你做任何冗长的解释，即可知道你的想法与思维的人。
【创意休息】
如果你是一位时常需要在工作中发挥创意的人，你可能需要这一类的休息。可以在大自然中散步或阅读一本引人入胜的书，来让你补充耗尽的内在资源，减轻压力并让你恢复创造力。
【情绪休息】
情绪如果没有得到排解，会让人感到精疲力竭、惶恐。你可以将自己的感觉诉说给愿意倾听的听众来获得情绪上的休息，例如定期安排与心理师会面，或找一个你可以在他面前百分之百做自己对象诉说、聊天。
【精神休息】
如果你感觉漂泊或孤伶伶的一个人，你可能需要精神上的休息。拥抱自己的信仰，寻找一种目的感，或能够为你提供精神支持的事物都是不错的选择；参与志工服务可能也会帮助精神的休息。
【感官休息】
由于手机、电脑及电视的普及，感官疲劳成了最普遍的现象之一。Dalton-Smith 医师表示，在她的经验裡，这会导致大量的眼睛疲劳和颈部紧张，以及许多离婚和关係破裂，电子产品的过量使用破坏了亲密关係，而加班又导致人际关係的疏离。在夜晚关闭电子屏幕，与朋友面对面从事社交活动，或是阅读一本好书（非电子书）都可以让你的感官得到休息。
如果你经常感到疲倦，且无法从以往的休息方式中获得恢复，不妨在过年期间试试这些方法，尝试让自己好好休息，为自己的健康做出积极的努力。
【延伸阅读】
了解疼痛，重新乐活
http://bit.ly/35XbOcu
Reference:
Molly Shea. (2019). The 7 Types of Rest You Need to Actually Feel Recharged. Retrieved from https://advice.shinetext.com/…/the-7-types-of-rest-you-nee…/
网友评论