努力学习
你是不是也遇到了学习的东西没办法真正用起来的困扰？尽管很努力，似乎却没有任何转化和收益。
最近两周，跟着拆书帮进行了学习力的主题学习，下面的内容也许可以帮助到你。为你揭开无法学以致用的困扰，带你审视学习方法是否正确。
知道做到
《知道做到》这本书，主要告诉我们如何将Know-How转化为你想要的结果。这本书我是第一次接触，之前没听过，有一种相见恨晚的感觉，因为通过这本书，才发现自己学习的陋习持续了这么多年。
1.缺乏间隔性重复
很多知识我们没能学以致用的核心关键原因: 我们对于知识缺少间隔性的重复。如果要让一些信息产生预期的效果，比如说服某人去做什么事情，需要间隔性地去重复它。
这里有两层含义：一是间隔性，每次留出一点时间用于反思改进。二是反复，多次的重复出现。
重要事情说三遍
2.信息超载难题
人们之所以没能学以致用，还有一个重要原因就是信息超载。我们接触的信息的确太多了。还没来得及重复学习就马不停蹄学习下一个知识。用间隔性重复来解决信息超载问题，应该怎么做呢？
（1） 带着问题与自己的需求去寻找信息，明确想解决什么样的问题。
（2） 针对同一主题，搜集解读相关主题信息，将此主题的重要信息吃透。
（3）变换学习方式，是一个人学，或者与同伴交流，甚至教会别人。或者是看书，或参加培训班，或是亲身经历实践。针对同一主题，运用不同方式方法将一个主题的知识吃透。
（4） 保持学习兴趣，集中学习我们想要实际应用的东西。找到对应的应用场景，学习能在应用场景中的相关知识。
3.少而精理念改善执行效果
集中在必须要学会的几个理念，然后不断地进行间隔性重复，直到它们完全融入人们的思考和行为方式当中。
4.持续跟进养成新习惯
“要想将知识变为行动，你需要制订一个跟进计划。
要想改变某个行为，得到自己预期的结果，你需要 指导(structure)、支持(support)和问责(accountability)。当这三个要素同时 具备时，你便可以制订一份出色的跟进计划。人们没有将知识转化为行动的第三个原因是缺少跟进，而这是所有障碍当中最难克服的，所以我们才需要制订一份 周密的计划。
•【书中案例】我父亲是我见过的最棒的教师。他的跟进学习系统非常简单。他会：跟我说明；做个我看；让我尝试；纠正我。
上面所讲的，是如何把学到的东西转成实际行动的方法。但是，很多人往往第一步就没学好，学习这一步没学好，也会造成很大的困扰！！
所以，下面，我们进入最近十分火热的主题，刻意练习。
刻意练习
【1】刻意练习运用前提
（1）正确的意识，技能提高不取决于天赋，而取决于能否有正确的练习方法
（2）用在正确的地方，刻意练习并非用于从0到1的技能练习，而是 用于从足够好到卓越，从60分到100分的技能提升。
（3）正确的目标，并非所有技能都要运用刻意练习，选择对你生活工作至关重要的技能来刻意练习，建立好刻意练习目标。
【2】刻意练习六大原则！！！
（1）走出舒适区的练习，逐步提升，而非一直在原水平重复练习。
（2）关于绩效和表现的及时反馈，及时知道自己做得好和不好的地方。
（3）提高绩效和表现的方法，除了有反馈还得有相应的改进方法。
（4）改进方法来自业内杰出人士；而且是验证有效的方法。
（5）确认杰出人士和其他人分开的主要因素；提供方法的人士也必须是有相应的评价标准。
（6）训练是有针对性的提高特定技能；方法并非一概而论，而是针对技能中的特定点来设计的
【3】刻意练习的落地——创建心理表征
（1）对练习结果/目标有清晰的认识，即能清晰的说出自己的练习目标；
（2）对练习过程进行留意，注意自己在过程中哪些地方欠缺导致结果不理想；
（3）想出相应的解决方案，在下一次练习过程中注意，直到达到自己的目标结果。
【4】持续的动力：正向反馈
提高这项技能给你带来什么的好处？有什么内部反馈和外部反馈？
内部反馈即自身在对某一技能高水平的追求过程中得到的乐趣、满足感、自豪感等；外部反馈：外界的奖励给到的我们的动力，如加薪升职、他人的尊重、融入集体等。
【5】足够精力【睡眠+短时间专注】
（1）保证健康、充足的睡眠，如果睡眠不足，要主动补觉。
（2）使用短时间高专注力的练习方式，并进行主动休息。
上面只是简单整理了学习力的关键知识点，为我自己在间隔性重复学习这一步做的梳理和输出，希望也能给你带来帮助！
我是陈苑嘉，❤喜欢，鼓励又不花钱，你们的支持是我坚持下去的动力，谢谢每一位阅读的伙伴。
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