开启平和喜悦

在大宝学习上自己焦虑的情绪对他产生了不良的影响，我意识到了，主要是在他写作业和学习方面，行动不要再表现出焦虑的状态来，因为内心焦虑，所以对自己做冥想练习，呼吸导航训练，坚持做训练，让头脑里的声音画面和念头，让它们的出现和消失影响不到真正的自我，这才是我训练的目的，而不是抗拒和评判。它们出现了，允许它的到来，感受自己当下因为认同所产生的情绪和感觉，呼吸导航训练，吸入清新氧气，呼出它们带来的不适感，养成良好的习惯，自我意识增强，就不会再立马做出过激反应，会让自己停顿下，应该用怎样的方式去处理当下的事情。先看到，然后停下来，接纳事情的发生和自己情绪的起伏，然后稍作停顿，用平和的状态来处理问题。