当父母嚷嚷的时候—不管声量大小——他们往往都充满怒气和挫败感，并且在某种程度上失去了控制。
当你审视自己时，很容易就能够看到区别。比如说，当我对我的孩子吼叫时，我内在的紧张感就会逐渐增强——呼吸变得粗重，心跳开始加快，我还会感觉到身体真的在发热，我的思维变得不清晰……
导致父母们情绪爆发的典型原因包括疲劳、压力、兄弟姐妹争斗以及孩子不听话和淘气导致的烦躁。每天有太多事情让人无法保持淡定。
当你生气时，你经常也会经历其他给你带来压力的情绪，而愤怒的叫喊会让你无法感受到其他的情绪，比如恐惧、悲伤、无助、或者受伤。
吼叫也许能帮助你暂时释放压力和痛苦，但这样却会给你和孩子带来其他不良后果。要想处理吼叫的问题，你要发现藏在愤怒之下的感受。
愤怒往往突如其来，你尚未觉察之时，就已经被愤怒掌控。在追踪你的吼叫时，你要寻找这样一个时刻，在那一刻，由孩子的行为引发的烦躁转化为一种激烈、不受你控制的情绪。
如果你能感觉到自己的情绪开始变得激烈，并且能够注意到自己身体的反应以及心中的想法，就有可能在情绪的风暴化为龙卷风，损伤你们亲子关系之前让它平静下来。
———摘自《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》
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