跳绳

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跳绳，这项运动起源何处多长时间代考，但她应该是流传很久很广的吧！在吉尼斯世界纪录上也有很多的记载。在我很小的时候就玩过，不光是单人的，还有两个人抡起来，一个人跳甚至多人跳的长绳。不过那个时候都是女孩子们跳的。上学以后体育课上，才知道那可是正规的运动器具那。

记得是木头柄，粗线绳，中间着地的位置是编的皮绳代替，现在已经不常见了！

不过现在的绳多种多样，跳法也是花样繁多，异彩纷呈，各种的编花变化更是数不胜数。这些其实都不在我今天的考虑之内。我今天主要就是在这里，谈谈我个人的跳神经历和体会，也是为了让更多的人了解这项运动，并能够喜欢这项运动，推广这项运动的展开，做出自己的努力。

我在四十五岁左右感觉，身体再不活动就不行了。于是在上个世纪末，开始尝试锻炼自己。最早是去舞厅，还特意去学，但这项运动一个人不行，要有舞伴配和，很麻烦。

不久，在别人的怂恿下，开始了跑步。在跑步的间歇，就发现有人踢毽，也有人跳绳，那双摇跳的棒极了。看着就赏心悦目，热血沸腾，但当时也只是看，自己来不了，那可不是一天两天就能跳出来的。

这就和跑步一样，你不可能一开始就跑的很快，都是一点一点的锻炼出来的。踢毽跳绳也是一样。不过从那以后，我就开始留意起这项来了。但并不是天天刻意去练习，所以跳的也就那么一回事。

有一次队里组织活动，要求每个人都要出个节目，或者说是才艺表演，大家就都各显神通，我受到了很大的影响，尤其是和我一起跳绳的王哥，表现的特别突出，我沾光不少，对我后来跳绳，也产生了一个很大的影响。

但最终也没怎么坚持。有一年队里接到了去镇上比赛的通知。也有跳绳，因为没人报名。矬子里面拔将军，我就滥竽充数了。到最后还获了奖。

那个时候跑步是很辛苦的，每天早上不到五点就到了体育场，一跑就是一个多小时两个小时的，周末还要出去跑，时间就会更长。有时候上瘾了，就都不到体育场去了，跑圈腻味了，就跑大街，往乡镇跑。

这年冬天。发现在体育场的一个角落里，每天都有个人在夜色里跳绳，那时候挑逗很冷了，他竟然光着膀子，跳着跳着，还会到单杠那做引体向上，然后接着跳，每天竟然都跳几万，我天天看到他，时间长了，就聊上几句，原来是公安局的姓左。

在老左的影响下，我也慢慢的一次能跳到几千了，做到十几二十几分钟不坏了。后来他不跳了，和人家跑步去了，我也就没在坚持。

这项活动，因为是一个人就能做。也不需要什么场地要求，绳子也不贵，可以说没有什么门坎。但要坚持下来也不容易，尤其是跳的时间不能太短，太短没有什么效果。因为是一个人，没有可比性，也就没有了交流和沟通，坚持下来就靠自觉了。

我也是自律性差，这有一搭无一搭的也就跳的断断续续的。直到后来我的腿跑不了步了，这跑不动那可就完了。

没有了运动量，那你的肺活量就完了，后来我发现跑步跑不动了，但跳绳还行，也能气喘吁吁的，用表一测这心率也挺高的，于是我开始多跳绳，由过去的几分钟，十几分钟，到后来开始跳两千，三千，四千，最后到一万，一个多小时，直到腿疼了，这次罢休。又开始往下减。

开始是练习双摇，会了后发现还有很多的跳法，什么单腿，什么开合，什么高抬腿，左右跳，海了去了，我试着学了很长一段时间，最后都没有坚持下来。现在就是基础跳，最省事。

有一阵子还买了竹节绳，想着和年轻人一样跳那种花样，后来太难，总是挨抽，最终也是放弃了。

绳子也没少买，由普通的，但钢丝的，还有负重的，但都没有养成习惯，现在用的绳子就是最普通的，花了一百多卖的那个一根绳子才使断了三次就不爱用了，备用的还没拿出来。

我感觉这跳绳真的很能锻炼，夏天我一个人就穿一件短裤，都能跳到浑身流汗？还开着电扇，冬天也穿的很少，现在我是跟着安小雨跳，六千挑战的。计五十分钟。中间有间歇。开始有准备活动，最后有简单的拉伸放松。

这也得益于小红书，我在小红书看到过不少的跳绳大咖们，他们的介绍，演绎，表演，都使我受益匪浅，我在这里也要感谢他们！

现在安小雨的领跳也开始收费了，每个月是十几块钱，不贵。我上个月开始缴费。她在Keep应该是很有名气的，从四千到一万的都是她在领跳，我等于是跟着她有两年多了吧！在这里也谢谢她。

总的感觉，跳绳是很不错的运动，老少皆宜，不光是女生，男生也很多跳的特别是老外感受更多，你可以在小红书里去感受一下，不过那里面也有很多负面的影响，说伤膝盖的也不少，仁者见仁，智者见智吧！

这跳绳，最好要选择厚底的弹性好的运动鞋，要是讲究点的也可以用跳绳垫，一个是没有声音，不至于吵醒别人。再一个也应该是有减震作用吧？