首先，你需要梳理清楚自己的思绪，认真思考自己在感情中真正的需求是什么。你可以静下心来，问问自己：“在这段感情当中，对方真正吸引我，究竟是什么呢？”比如说，在一段不健康的关系中，你可能会被那些漫不经心、又有些神秘感的人吸引。看上去他们风度翩翩又幽默风趣，但其实他们不愿意真正地理解你，爱护你。这样一来，你反而疏离了真正在乎你的人，而爱上了错的人。
那么，在经过了一番深思熟虑之后，下一步就是把重复的恶性循环给切断。这一步骤，可以说是最艰难的一步。这个时候，你可以适当地进行一些自我激励，告诉自己，你已经不是童年时期那个无能为力的自己了。你有能力走出过往的伤心和黑暗，活出自己幸福的人生。
第三步，你可以试试勇敢地走出原先的“舒适区”，去尝试新的体验。也就是说，你可以在选择新的交往对象时，选择和最开始差别最大的那个人，这样会让你拥有一段全新的经历，让你摆脱旧的模式、以及那种“熟悉感”。这就好像你在纠正一个坏习惯一样，想办法避免再犯，就需要用新的习惯代替你想改变的坏习惯。如果不做出任何的改变，重复的模式可能就会一直伴随你。
在最后，想要提醒你的是，经历过创伤事件的人，比如说童年时期父母的冷漠，他们的内心通常是非常敏感而紧张的，他们在应对亲密关系、甚至是人际关系时，很容易采取回避或者攻击这样的过度行为。所以说，一个安全且紧密的人际联结，对于修复他们内心的安全感是非常重要的。有了安全感，他们才有希望和力量看到新的事物，学习新的行为模式。那么，当你尝试了我们介绍的方法、依旧无法走出的时候，我们也希望你可以主动地寻求一些帮助。比如说，求助于专业的心理咨询师，或者参加互助小组。在从他们的身上获得了安全感之后，再开始思考如何改变。
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