今日份的体会

  今天晚上读行俱乐部举办的读书交流分享会，阅读的是《自控力》的第四五六章节。首先新认识的于明熹同学，胡美琦同学以及徐云彪同学，与他们合作学习的，我觉得很不错。

今日份的体会

    第四章节关键词为道德许可，即我们会对一件事情有一个是非对错的判断，比如你善心大发进行慈善捐款，这样会促进你通过购物这样的方式，奖励自己。当然看似毫无关联，却又是我们内心的相关反应，当我们确定的小目标实现之后，我们对自我感觉呈良好状态，这时意志力中的两个自我达到平衡，这反而会促使我们向坏的方向发展。因而我们应当关注自我的承诺而非单纯的关注进步。当然奖励可以存在，这就转入第五章的内容即奖励承诺。奖励承诺系统会释放多巴胺，这里讲到了一个白鼠实验，就是小白鼠宁可饿着也要寻求精神上的刺激“电击”；同样人类也是如此，人类在有奖活动中，宁愿参与那种有大奖可能性的也拒绝奖励明白的，他们也在寻求所谓的刺激。我们头脑中的多巴胺会分泌出我想要和我需要这样的动力因子，这种积极的因素可以改变我们做事拖拉的坏习惯。但另一方面，多巴胺也有阴暗的一面即它会产生压力信号让你焦虑，对自我不自信。压力一产生，就需要我们的调控了，第六章讲到压力会勾起欲望，欲望不存在好与坏，但压力加上奖励可能不会我们的事情带来有利的帮助，或许那又如何是消极的心态，而自我谅解式的救赎能够让我们消除痛苦和羞愧。

  最后，其实今天和明天没有区别，今日所犯的错误明天补救是不对的。认真过好当下，努力让今天做出改变。

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