昨天下班后回到家，整个人就呆坐在书桌旁，身心俱疲，整个人空了一般，花了好大力气起来去洗菜做简餐。在忙碌了一天后，如何回到家仍然精力充沛，持续自我成长呢？
抱持着这个谜团，开始四处寻找解答之法，现将所获分享如下，也给自己做一个提醒吧。
第一，找到疲惫的源头。这需要你静下来花个十来分钟认真思考是什么消耗了自己的能量。我一直以来有个习惯，就是每天习惯写日记，把从早到晚从事的主要活动记录下来，让每一天有迹可循。通过梳理一天的活动内容，你就能明晰自己的心理能量消耗的方向，便于后续自我调整。
第二，避免长时间专注于某项工作。这点和提倡的“心流”可能背道而驰，但是换个角度想想，你一直拉着弹力带，胳膊肯定会酸痛，因此中间需要休息下。你可以采用番茄工作法，给自己设定一个番茄钟，不一定是工作25分钟休息5分钟，根据自身实际，如专注45分钟，休息十分钟，像学校的上课时间一样。
第三，学会交替工作。大脑需要接受新鲜刺激，一直面对某种刺激会习惯化，导致活力降低。交替工作是用一整块时间去做做这个，然后用一整块时间去做做那个。比如，看会书，再去写写东西、看看纪录片，以便为大脑松绑。
第四，为自己建立一个精神秘密基地。这个秘密基地存有你一直想做而未做的事、在进行的事、书单影单、灵感创意等，在里面随意找一个去做。当然，你需要给自己安排一个固定时间，让自己在这个秘密基地里充分遨游。
人是靠着信念持续精进和迭代的，你要相信你可以摆脱这种忙碌-疲惫-恢复-忙碌-疲惫的循环状态，相信一次改变一点点就会逐渐找到生活的节奏，越来越接近那个理想的自己。
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