“YY”助你转化紧张

今天给大家分享两个转化紧张的“良药”

复盘记忆和视觉化预演

1. 很多人害怕公开演讲。但如果能在每一次演讲开始之前，进行视觉化预演，在大脑中想象自己侃侃而谈的样子，这样不仅能大幅降低我们的焦虑，还能提高我们的表现。

2. 而在每一次演讲结束之后，再对自己的表现进行复盘，拎出其中的经验和教训，作为下一次演讲的储备。

这个方法，也被杰里米·唐诺文多次提到，唐诺文举办过三届TED演讲者大会，畅销书《TED演讲的秘密》就是他写的。他在这本书中，讲到如何克服焦虑和恐惧的部分，使用的就是这个方法。

我自己每次演讲完会后都会通过文字进行复盘，让自己的“作品”再“演”一次。  效果非常好！我去过两次参加南中国英文演讲总决赛时，面对台下700多人，内心非常平静！这是过往多次经验复盘积累的结果。当然我也会去想象成功的样子。

好，这个好用的方法分享给大家。请大家尝试着去使用它。

这里是将军和你聊演讲，明天见。