人到30岁的时候，会经历一个叫角色拥堵的状况。
25岁左右，你的身份很单一，就是员工。但到了30岁，你会突然增加许多身份，需要考虑许多问题。
比如，要思考父母亲养老怎么办；自己可能成为了一个管理者，要学习如何与下属相处；还可能会结婚，有小孩子……我们把这种情况叫角色拥堵。
那么，我们该怎样搞定这种角色拥堵呢？
我推荐四个方法，你每天都可以做。
第一，冥想。
所有的冥想其实都是，让你把注意力锚定在一个固定点上，慢慢的你的植物神经会舒展。
我们平时感到焦虑、紧张，用的都是动物神经。但不管是瑜伽、跑步、行走等动态冥想，还是打坐这样的静态冥想，都可以让你的植物神经得到舒展，帮助你减缓失眠、紧张等疲惫感。
第二，每天拉行动清单。
到30岁的时候，我们需要处理的事情往往不是难，而是碎。
你可以理解为大脑是一个硬盘很大，内存很小的工具，而大脑是做不了这种太碎东西的。
所谓的列行动清单，就是把你想的事都写在纸条上，做一条划一条，不仅有成就感，脑子也会觉得轻松。
第三，反思。
比如你可以问问自己，昨天做得怎么样？今天做得怎么样？什么做得好？什么做得不好？
当场的反应往往是错的，等晚上安静的时候，用十分钟时间，对着这张单子反思就不错。
最后，阅读和写作。
读书能帮你把新鲜的观点、概念输入，写作则是把你的这种进步锚定下来。
我们如果读书不写作，就像攀岩不带安全绳一样，稍微有地方不慎，就需要从头开始。
但如果你既读又写，把所思所想都记录下来，就会像打了安全绳一样，隔段时间打个钉子，越爬越高。很有可能两年以后，你就成为了一个与众不同，有思想深度的人。
作者：古典古少侠；
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