改变不了环境就调节自己，适应吧最快最有效的方式，摒弃胡思乱想，修炼快速入睡的神功，先记录可能合适的心法口诀：
1、4-7-8呼吸法
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
2、转动眼珠
关灯闭眼后，有规律的顺时针或逆时针转动眼球，身体会潜意识的进入是睡眠状态。
3、抱膝放松法
将膝盖放在胸前，双手轻微固定后，左右轻轻摇摆身体，自然呼吸，后背缓缓平躺，伸膝，双手自然放在床上，脚自然放松。
4、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。
5、放不空大脑，忍不住胡思乱想？把想的东西简单化！比如我是想“真黑啊、真黑啊、真黑啊……”
6、放下手机，早做准备，培养睡意
别怕，没有噩梦，也不会有怪兽 星星从阿斯特赖俄斯的耳朵里逃出来 再吹响口琴，弹奏吉他 踏着节拍哄你入睡； 精灵们会...
安睡吧，小宝贝，天使，红玫瑰。
安睡吧，我的爱人 我虽不知你现在何方 但只消以无星的夜空倒映 便可陆离出你的淡芒 但我知，夜已深 你仍在天际的那山...
今晚宝贝在两个故事中入睡。 第一个故事讲完，她很安静地躺在床上离我稍远的地方，我以为她睡着了，我也不说话，...
安睡吧，小宝贝，我亲爱滴小宝贝，妈妈爱你，妈妈抱着你，你是妈妈的心肝宝贝。 安睡吧，小宝贝，夜晚已...
深夜 无助的人渐渐合眼 泪水渐渐枯竭 安睡吧 为了明天还有泪可流 还有力量哭喊 哭喊自己的苦难 安睡吧 夜已深 早...
“睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝。妈妈的双手轻轻摇着你，摇篮摇你快快安睡。安睡在摇篮里，温暖又安逸……” 小时候，摇篮是...
周日阳光灿烂的中午 点开CP给我和CM发的一张截图，是卢凯彤离世的消息。第一反应是谁这么缺德做这些假新闻，我不信。...
皱着眉头就睡了睫毛不停拷问自己胡茬侵背，唇齿相依公车眨了眨眼睛体恤我背部的结靠在椅子上硌着胸膛和肋骨主人只好低下头...
夜空在哄星星睡觉青蛙在哄禾苗睡觉母亲在哄孩子睡觉 在我道了晚安的夜里愿你有一个安然睡眠
本文标题：第1191格：安睡吧
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