你喜欢嗑瓜子吗?你是喜欢一颗一颗磕还是把全部瓜子仁磕出来，然后一大把一大把吃?有没有从嗑瓜子过程中得出心得?
一粒瓜子从磕出来到吃进去才几秒钟。也就是说，几秒钟就能从磕瓜子这个行为得到反馈。其实任何时候，任何人都希望得到及时反馈的，反馈时间越短，你就会感觉越快乐。
如果先给你磕一个小时的瓜子，把瓜子仁全部积在一起，让你一次性吃完，你就会觉得太无聊了。因为你付出的努力没有得到及时反馈。
嗑瓜子行为给我带来什么启发呢?
在通往目标过程中，应该把大目标逐渐细化成一个又一个的小目标。这种及时而迅速的反馈，会让你觉得这过程好有意思。其实游戏也是利用了“瓜子效应”，人之所以会沉迷于游戏，是因为游戏能带来非常迅速的反馈，过了关就有奖励。这种刺激让大多数人都沉迷于它，一路玩下去。
所以我们在做规划时，一定要避免反射周期太长，让人失去耐心而放弃。比如，你给自己定的跑步目标是10公里，你可以将10公里分成四段，每次20分钟，每20分钟休息2到3分钟，
喝点水，吃点低糖水果。然后再跑再激励自己，不知不觉中就跑完了。
做规划缩短周期，把大目标分成小目标，在过程中及时反馈，每一个小目标逐渐叠加，就会完成一个大目标。
这就是“瓜子效应”带给我们的启示!
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