前段时间，71岁的世界健美先生施瓦辛格因遇袭案被推上热搜，再度成为焦点！具体起因是这样的：本地时间5月18日，阿诺德·施瓦辛格正在南非约翰内斯堡参加一个健身及推广活动，当时他正聚精会神的在场地旁边观看，突然一名黑人男子飞奔出来，朝着施瓦辛格后背飞踹一脚，施瓦辛格失去重心，往前踉跄了几步并没有摔倒，反而是偷袭者因为强大的反弹力被重重地摔倒在地，后被保安及时带走。事后，施瓦辛格接收采访时说，自己身体并无大概，当时以为是粉丝之间的推搡，并不知道有人偷袭，还好没有受伤。此事一出，全世界为他点赞，毕竟71岁的老人了，仍然宝刀未老，施瓦辛格从15岁就开始健身，连续7次当选“奥林匹亚”先生，是健美动历史上最重要的人物之一。这与他长年的健身运动是分不开的！长期健身的人到底有多厉害，我们一起来看看！
1、基础代谢率高
基础代谢率很多人都知道，具体是指咱们人体在清醒又极端安静状态下的能量代谢率，也就是一个人不吃、不喝、不动的时候的代谢率，和个人肌肉含量、代谢状态等有关系。肌肉含量越高，基础代谢率也越高。而健身的人群经常会做各种运动，以增加肌肉含量，帮助机体消耗脂肪，不易长胖。一个长期健身的人群比不健身的人群基础代谢率更高，消耗更多的能量，有利保持健美的身材。
2、免疫功能增强
大量的实践已经证明，健身运动能明显提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和白细胞的生理效应，能够对抗入侵人体的细菌和病毒，明显提高机体免疫力， 长期运动健身，还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种抗病毒物质，有抗肿瘤、抗感染和调节免疫的作用。所以，长期健身的人群体内免疫力强，不容易生病，身体素质好，能明显延长寿命。
3、心肺功能强大
长期健身人群血液中红细胞的携氧量会大大增加，肺泡的有效通气量明显增强，气体交换较好，膈肌的活动幅度也大大增加，肺功能也会得到很好的提升。长期健身的人群，机体含氧量充足，血液循环通畅，不会有头晕、乏力、胸闷等缺氧的表现。
4、血压平稳
长期运动健身对血压有调节作用，能改善全液的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，疏通血管。同时，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，使心脏负担减轻，心脏耗氧量减低。长期坚持健身运动可使血压平稳下降，脉搏平稳，对心脑血管非常有利。
5、保持身材健康紧致
长期运动健身，有氧无氧运动相结合，对减肥塑形非常好，肌肉含量增加，体脂率下降，身体比同龄人更显苗条紧致。人到中年的著名演员闫妮，刚出道时走戏剧路线，大家对她土肥圆的印象深刻，后期她经过长期的健身运动，成功减肥，完美蜕变，尤其一双逆天美腿，紧致无赘肉，受人追捧，这和她长期健身运动脱不了干系。
6、睡眠质量高
美国国家睡眠基金会的一项研究显示，长期健身的人群中，有67%的人深睡眠质量比没健身习惯的人好！因为通过长期的运动，心脏及大脑的供血、供氧量可以提升25%，充足的供氧促进更高质量的睡眠，使人体完全放松，有利于机体的恢复。
7、精神状态极佳
长期健身运动的人，能促使机体分泌很多对身体有利的物质，如内啡肽，“内啡肽”也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它不但使人的身心处于放松快乐的状态还可以排除压力和紧张。已有研究显示，运动还能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，对于人体精神调节非常有利。
长期坚持健身的好处真是数不胜数，不仅能改善人体的生理功能，还能调整精神状态，使身心均健康。令人感到欣慰的是，最近几年，在中国，已有越来越多的人意识到健身的好处，加入健身的大军之中，这对于提高国民素质是非常有利的。71岁的施瓦辛格现身说法证实了健身的诸多好处，你还不心动吗？快快练起来吧！
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