90天完成 ///Hi式复盘177/365

90天完成 ///Hi式复盘177/365

接触了3年多的营养素、健康行业，从一开始的只关注饮食健康，到认知到健康是一件全面系统的事！开始决定在营养的基础上一定还要加上运动…践行叶武滨老师的“烂开始”，先培养运动习惯！其实没有什么喜欢不喜欢，就是当你觉得这个事对自己非常~非常~非常重要的时候，再不喜欢也会想办法去做的。而很多对我们人生有意义的事可能一开始我们都不是那么喜欢……

从3月开始的每天清晨时间，从8分钟的运动操类项目开始，每天打卡，目标坚持90天！再到6月开始决定跑步，从200米开始到今天的1公里，从几分钟到今天的13分钟，将近30天的跑步，90天的运动习惯，就这样毫无感觉的完成了！接下来的日子不用再打卡，因为清晨运动已经变成了我的习惯，现在是不运动会觉得非常不习惯！这就是习惯的力量。

总结运动带给我的反思，可以运用到任何方面：

1.烂开始，要把目标拆解成最小最烂，能做到能开始为止

2.循序渐进，每天进步一点点一丢丢

3.时间要长，90天为第一个时间长度

4.一个习惯养成，再开始第二个，不要贪多

习惯养成，爱上跑步，天天跑步，就像每天吃饭，睡觉一样自然而然！

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