本文作者-钱闯老师：全国50强讲师，资深内容设计师，思维与演讲教练。
公众演讲，不紧张是不正常的。
众所周知，在演讲文化盛行的美国，人们最害怕的就是公众演讲。所以，演讲能力出类拔萃的政治精英更容易当选为总统。可以说，在“民粹主义”日渐盛行的当下，不会演讲，几乎没有希望当选为总统；即便是当了总统，不会演讲也得会。
同工异曲，回到工作、生活里，不会演讲，很难出头，或者说是很难抵达与自己能力相匹配的高度。后文详述。
这篇文章，我们主要来看看演讲紧张，首先带给演讲者自己的负面影响有哪些。
在学习实践以及教学多年的过程中，我一直在总结这种令演讲者痛苦、令听讲者尴尬的情况。并将其概括为演讲紧张“身心四痛”。
如下：
一、内心忐忐忑忑
紧张的第一表现就是人没上台，内心早已忐忑不安。演讲前一天甚至一周前就开始失眠，吃不下，喝不进，唉声叹气，各种纠结、恍惚，连做梦都在恐惧、逃避。
我经常参加各种比赛，见到许多顶着黑眼球上台的选手，因为精神状态不佳，临上场，反而打盹儿起来，或者，人在精神不在，结果表现不尽如人意。
直到演讲结束，从台上回到台下，心里的石头方才落地，瘫坐在座位上。
台上台下，仿佛一个是天堂一个是地狱。
二、浑身战战兢兢
紧张的第二表现就是上台时，浑身战战兢兢，颤抖着离席移向讲台，步不成步，甚至撞人、撞物、跌倒在台前、台上。表现较轻时，身体颤抖率较低，听众一般看不见演讲者抖动的肢体语言；表现严重的，就逃不出眼神好的听众的“放大镜”了；更有甚者，演讲时，单双手扶在讲桌上，或身体靠在讲桌上，而稳定性不好的讲桌，是可以跟着一起颤抖的。
除此之外，拿讲稿、持话筒演讲时，意外状况也时有发生，抖掉讲稿、话筒的例子也屡见不鲜。
三、四肢无处安放
紧张的第三表现就是开讲后，伴随着不稳定的内心和身躯，演讲者的四肢开始不听使唤的变态反应，各自脱离了身躯本体，腿脚尴尬，双手迷糊：摸胳膊、搓手、摸鼻子、推眼镜、挠头、揣兜、背手、紧握拳、站不直、左晃右晃等等，千姿百态。
这些身体语言信息，令演讲者难堪，同时也会将负面信息传递给听讲者。
四、大脑一片空白
紧张的第四表现就是讲着讲着大脑自动格式化，没了，什么都没了，前几天准备好的内容一下子全没了！一定是中了什么病毒！
各位听众，我要求临时休会，择日再讲！做梦吧你，你啥时候见过听众坐在台下看台上演员试镜彩排的情况？除非台下都是群众演员。
大部分在经历前三痛，经过第四痛，顺利撤下讲台的演讲者，回到座位后，都会感慨万千：唉！怎么我一上台就大脑一片空白了呢？！
其实，何止“大脑一片空白”？用心理学术语解释，这叫做“近因效应”，前面的“三痛”都很痛，但是越往后讲，身心越痛，最后对最近的最痛的“第四痛”记忆最深刻。
生活已经很艰涩，干嘛还要吃这么多苦瓜。忆往昔演讲尴尬时，盼下文小编送良药。
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