当你发脾气时，你知道自己在发脾气吗？这和喝醉酒的情形有点像，正在气头上的人，一般都会说：“我没有生气！”
如果你尝试着在发脾气时去观察自己的语言、行为和心理活动，将会有一些不一样的体验。
这和我们常说的控制情绪不同，观察只是冷眼旁观，而不是去判断是否应该发脾气，更非压抑住想发火的心，强装出一副好脾气的样子。
可能你会说，既然不能阻止我发火，那干嘛要观察它？观不观察有什么区别呢？
在我看来，区别就在于谁是主人。当我们无意识发脾气时，是被情绪所控制的，往往是自己在做些什么都不知道，甚至会做出一些让自己后悔的事。而我们在观察情绪时，我们就做回了自己的主人，我们很清楚自己在做什么，为什么会这样说这样做，也知道可能带来的后果，从而判断下一步如何做。
其实，我说再多也没用，你体验过就知道，能像旁观者一样去观察自己的情绪是多么有趣试试吧！
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