【复盘1】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到24万元，即挑战成功。
What：昨天总收入（ 22）万元。
1万元挑战猜中（ 9）个。
2万元挑战猜中（2 ）个。
3万元挑战猜中（ 3）个。
Won/lost：输了……为了搜集资料耗费过多时间，折腾了一上午都不连网，下午才开始搜集，晚上开始周复盘，耽误了很多事，卡点提交日更和睡觉。特别好的一点是，一周来做的都不错，周复盘非常精简，只用了大概不到两小时。
Emotion：有点遗憾。耗费了这么多时间，终于发现网络上的资料参考价值不大，可以刹车了，重点学习学校的资料。
Idea：努力更好。
【复盘2】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，22:50点睡觉。
What：昨晚完成了如下动作
清网行动（2万元）-
睡前洗漱去油（1万元）-
23:00打卡睡觉（3万元）-
Feedback：挑战失败。不自觉的盯着11点了，卡点匆忙睡觉。
Emotion：遗憾，不过能守住底线也很棒，等这个变得毫不费力，更早睡觉就不是问题了。。
Idea：以10:50为目标。
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
What：今早完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-
复盘昨天今日赢（1万元）-
复盘早起（1万元）-
7:00早起打卡（1万元） -
除周日外，7:00前未发送任何消息（1万元）-
32个俯卧撑（1万元）-
Feedback：挑战成功。6:50被叫醒，早起运动六七分钟，浑身发热，开始阅读一个番茄钟。
Emotion：开心，有一个成功了。
Idea：更早睡刚早起。
【记录1】阅读习惯（3万元）
When：今天
The Goal：阅读25分钟，即一个标准番茄钟。
Feedback：挑战成功。早起阅读一个番茄钟，学到一个改变消极情绪的好方法。
What：今日完成了如下动作
阅读25分钟（3万元）-
Emotion：特别开心。
Idea：明天拆改变消极情绪的方法。
【记录6】觉察情绪≥21次（3万元）
When：今天
The Goal：用指差确认觉察情绪状态，咧嘴眯眼笑一笑，总目标21次，洛萨达比例达到3:1。
Feedback：挑战失败。
What：今天被放鸽子了，小半个月来的努力很可能白费了，不开心。
Emotion：不开心。
Idea：郁闷不过夜，明天一早又是美好的一天。
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