茶
咨询日期：0316
咨询形式：微信语音
咨询时长：27min
咨询内容
精力管理
（1）睡眠质量（少）不好
答：家里有香/香薰，就点起来，有安神的作用，可舒缓自己焦虑的情绪
（2）身体健康：怕冷、打哈欠、容易犯困
答：由于长时间没有做全身排毒，可先去尝试做：推背（需要定期）
看推背效果如何，如不良好再去看中医
（3）运动方面
制定跑步计划，每周三次，工作忙碌就一周一次，每次30min。
不想跑步的时候，可选择散步，散步的时间可以是20-30min。
自律不起来
状态不佳的时候，需要减少自己的每天工作安排（3件），不用强迫自己一定要做完多少件事
加入学习群来感受一下学习的氛围
想找到学习的状态，可选择听听音频，每天听一节也是知识的输入，来让自己慢慢找到学习的状态
阅读：可听书/看纸质书，选书的类型可选择最近自己比较关注的一个领域。
比如说：最近，你在准备心理咨询师考证，那么可以多阅读这方面的书籍。
由于阅读习惯中断了，需要重新捡回来需要一段时间来缓冲。
这时候，买了纸质书回来每天固定阅读10页，看完10页觉得不够瘾还可以继续看，不想看也没有关系。
练字：每天练字30min。如果因为工作忙碌中断了，不要责怪自己，要允许接纳自己的工作性质。过后，再补回来。
学习，不是因为只有老师在，自己才会去完成，而是即使没有老师在，你也一样可以很自觉完成每天的练字打卡！
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