20220816分享

几个世纪以来，增强肌肉力量的技术一直是运动训练的核心，所以你可能会认为，到现在为止，运动科学家和健身教练应该清楚地知道哪种方法能够最有效地增加力量和肌肉量。

事实上，他们并不知道。

关于人们应该多久进行一次、一次进行多长时间的力量训练来优化细胞适应性，从而增加力量和肌肉量，一直是一个“健康的争论”。