日常生活中我们的身体不可避免出现便秘、腹泻、放臭屁等生理现象，是每天肚子都不太舒服？是吃错东西？其实也可能是你的肠道出现些不干净啦！
首先我们的肠道担负着人体消化和吸收的工作，小肠吸收完营养后，大肠将不能被消化的食物残渣在大肠聚集形成粪便，然后由肛门排出。那么在肠道的发酵、消化这段时间过程中，也有很多微生物参与代谢，还会将一些待排出的其它物质堆积在肠道，如果肠道失去原有的平衡，则会出现各种身体不适。
现在我们来看看肠道不干净的时候会有什么危害：
1、增加患大肠癌的风险
微生物上的有害菌、条件致病菌等，如我们经常听说过的类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等。它们在我们肠道内共同构成我们肠道的微生态环境，这个生态环境是良性的，可以保证人体的肠道维持正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。如果失调、就会出现便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。
2、腹泻
腹泻，我们最常出现的都是遇到食用不干净的粮食，由于致病菌产生的毒素，一些有害物质超标，我们的肠道自身就会先进行排毒机制，上吐下泻就是最经常遇到的症状。
3、便秘
当有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积，肠道功能不好还会导致便秘，有些有害物质被身体重新吸收，不及时排出来的话，有时候就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘，严重还可能和肠道肿瘤有关。
那么，有哪些食物有助于我们消化吸收、又有利于身体健康呢？
1、红苹果
红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻，苹果中含有大量的纤维素,能够将食物残渣、毒素顺着肠道的蠕动排放出体外。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。
3、红枣
红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，又能增强身体的抗病能力，也算得上是“滋补大品”了。
4、山楂
鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是清肠的佳选。
5、燕麦、玉米、红薯
含有大量的膳食纤维,能够吸收体内的胆固醇,吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，加快肠道的蠕动，能养胃润肠通便。
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除在食物上注意之外，还需要：
1、根据个人年龄、性别、身高、体重、体力活动水平、季节等因素确定自身的食物需要量；注意同类互换，调配出丰富多彩的膳食；合理分配每天三餐食量；因地制宜，充分利用当地资源；养成习惯，长期坚持运动。
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摄入充足的水分
成年人每天应饮水1500—1700ml，夏季适当增加。
3、定时排便
4、给肠道按摩
腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。
从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。
注意：任何食物都不可以代替药物，患病患者要根据医生的嘱咐来健康食用，本文只是建议，万不可盲目采用！好了，今天的分享就到这里，喜欢的朋友不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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