花了138元买了年卡，每日十分钟回归Now。里面的第一课说：吸气是冷的，呼气是热的。我感觉很对。呼出热性气体CO2，吸入清凉气体O2（我估计肺就是这般由热转冷的转换器，身体在这期间是放热变冷的过程）。和阿菜视频他说我今天状态很乖。我做完睡前呼吸练习以后，人变得很安静。我和阿菜说睡前我喜欢静心，脑子停止思考就会睡了。阿菜也很好说话，原来以前是我的缘故。
下载了Now冥想
《踏着彩云而来，发现不一样，回归当下》
升阳:
会开完了
阿菜:
嗯，辛苦啦，那还有事要忙吗？[呲牙]
升阳:
没了
升阳:
可以休息了
升阳:
今天还蛮早
阿菜:
嗯嗯，我也回到房间，晚上可以好好休息了[调皮]
升阳:
是的
阿菜:
那你去干嘛啦
升阳:
还在办公室待会
升阳:
忽然打通任督二脉了
阿菜:
好的，那我玩会电脑[愉快]
升阳:
办公室就我一个人了
阿菜:
怎么那么好打通[得意]
升阳:
今晚的会开的好
阿菜:
嗯，表扬你了
升阳:
没
阿菜:
那你学到啥了，对你有成长
升阳:
凤凰网的主编过来讲课
升阳:
终于开会不是无聊的议事了
升阳:
很有深度宽度
阿菜:
哦，挺好哦，那你消化下[呲牙]
升阳:
大领导今天也很和蔼
升阳:
像极了你的声音
升阳:
正直善良
阿菜:
[偷笑]嗯，谢谢
升阳:
又有批评但是很中肯
升阳:
不会有分别心
阿菜:
嗯。领导讲话都挺中听的
升阳:
以前也不
油菜花开了
《出门放空下自己》
出门景象
今日要夜学，乘机先放空下自己。昨夜阿菜说的话，感觉他已经放弃我了。我在他眼里啥都不是。除了利用外一文不值，就如我在我自己家的感觉。感觉到他放弃我的感觉，我反而觉得很舒心，一种解脱。虽然我知道我和他的爱情还未结束，但是昨晚的话里藏有太多他对我的评判，今日下午我反而觉得放下很多，没有去想他，没有之前缠缚的疲倦感了。
找一个“山水煮茶”之人，晨昏相对，无得无失，回归当下，采菊东篱下，悠然见南山岂不幸哉？
升阳:
这篇《春趣》谁写的
升阳:
真文艺
青青:
你猜
升阳:
你或者残疾人之家负责人
青青:
两个人的合作拉
升阳:
很美好
青青:
简简单单
青青:
快快乐乐
升阳:
洁菲说你这篇写得好
升阳:
她说再改改
青青:
《二月美好时光》是壶镇另外一个残疾人之家
升阳:
这个留着往后的题材用
升阳:
我还是喜欢喝茶
青青:
前面负责人说本来打算做的精美一点，我说不好，别给我们自己那么大的压力，做7080分，下次有进步空间，不然很难突破自己。
青青:
低调一点，免得五星压力真的重重压来
升阳:
我已经完全跟不上写作“内卷”的步伐了
升阳:
所幸没事就喝喝茶
青青:
的。挺好
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