糖尿病人经常运动，因为运动对降血糖的好处确实不错，但是有些情况下却不能运动，否则很危险。比如空腹运动！
如今不少年轻人下班后，背起健身包就冲向健身房，省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处，因为没有能量摄入，锻炼过程中能消耗脂肪。有研究曾对比空腹和早餐后快走的两类人群发现，空腹状态下运动的人，脂肪供能比例要比在早餐后运动的人高13%。空腹运动虽有减肥效果，但可能出现不适，尤其不适合老年人和糖尿病人。
年轻人如果选择空腹运动，建议进行中低强度的有氧锻炼，尽量不要做爆发力强的无氧训练，锻炼时间不要超过1小时。
有些老年人起得早，习惯晨练结束再吃早饭，这是有对健康不利隐患的。经过一夜的消化，胃内已处于空虚状态，体内血糖浓度偏低。如果老年人空腹运动，势必消耗大量能量，血糖浓度会更低，大脑就可能因缺少动力而感到疲劳，易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是患有糖尿病的老年人，绝对不能空腹运动。
此外，人在空腹的时候，能量的主要来源是靠体内脂肪转化供给，这时血液中的游离脂肪酸明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但过量时，它又可成为心肌的毒物，引发心律失常，甚至猝死。
糖尿病患者如何晨练?
1、为了确保运动安全，运动前的热身和运动后的整理放松都是必不可少的步骤。
热身运动 运动前需要先做5-10分钟的低强度有氧热身运动，但要避免屏气动作，因屏气可使收缩压升高。例如，在跑步前先做些伸展运动，然后慢走5-6分钟，再逐渐加快步频。目的是通过逐步增加运动强度，提高心血管系统对运动的适应能力，改善关节、肌肉的柔韧性，以免运动使肌肉拉伤。
放松整理 运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，若突然停止运动，血液不能很快回到心脏而导致暂时性脑缺血，引起头晕、恶心甚至虚脱等症状。为防止不良症状的出现，运动不要突然停止，至少要做5-10分钟的整理运动，使心率恢复至每分钟比静息时高10-15次的水平后再停下休息。例如，慢跑20分钟后，逐渐改成快走、慢走、伸腰、踢腿，再步行回家休息。
老年糖尿病患者在晨练前，要少量进食饼干之类的零食，或易消化的流质食物，比如米粥、牛奶、燕麦粥等，但不宜过多 。
2、适合的运动才是最好的
老年人晨练应按照身体健康状况、体质特征等选择适合自己的方式。最好以舒缓的运动为主，适合于糖尿病人运动的项目很多，如散步、快走、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等。糖尿病人最佳运动时间，应在进食1小时后(即吃第一口饭算起的1小时后)。一般情况下，进食1小时后，糖尿病人的血糖升至最高值，在此时运动，不仅不易发生低血糖，而且还能避免餐后高血糖的发生，有助于血糖的稳定。而一天中较适宜运动的时间，一般在早晨或下班后。
运动后应休息半小时左右，再适当补充能量和水分。补充水分也要少次多量，更利于肠道吸收。
糖尿病患者应采取“有氧运动”方式
但具体到每一位患者可结合年龄大小、体力状况、实际病情、兴趣爱好、环境条件等具体情况，选择适合的运动方式。举例如下。
●1型糖尿病患者，要保存体力，适合于低强度的活动，如散步、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等。
●肥胖2型糖尿病患者，如果心功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等。
●老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)，步行是最安全、最适宜的运动方式。
●合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择游泳或者手部运动，进行适度锻炼。
●合并心血管疾病的患者，应限制运动强度，在不会产生高血压及缺氧反应的前提下进行。
●糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以减轻下肢负担。
●糖尿病肾病变者可以选择步行，应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。
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