2018-09-11

1、

对于自卑来说，正确的方向就是将聚焦镜头拉开一些没让我们能够看到自卑以外的世界全貌，并发现自己的闪光点，这种拉开的方式就叫做【认知延伸】。

认知，就是知道某样东西的存在，认知延伸就是知道这个东西为什么存在，如何运作，会带来什么影响。

2、

当我们由于与期待存在差距而感到自卑时，不妨问问自己：

这些期待现实吗？

我可以一直满足期待吗？

各种期待之间是否矛盾？

这种期待来自于我自己，还是别人？

3、

认知延伸的三个作用：

1）可以发现自己身上的闪光点，还有很多人和“我”一样存在同样的问题

2）让我们明白自己是正常的，自己没有想象中那么糟糕

3）让人去除“资格化”，不必自我否定，没有人没资格去做某件事情

4、

要勇敢说出自己“不够好”，唯有诉说，才能带来转机。

诉说的目的，不是为了召唤别人来帮自己进行拯救或修正，而是通过分享自己的经历和实施改变来强化彼此之间的连接，从而让自卑带来的伤害逐渐消散。

而与之相反的，则是以隔离和封闭让自卑更加加剧。