读完《认知觉醒》我能做什么？
在读这本书的时候，我是一个持续被焦虑和压力困扰的状态，到写这篇笔记都是这样的。输入了很多的清醒的新认知，倒逼自己输出，读完之后我到底可以做些什么改变现状？
本能脑、情绪脑是偏好安逸的、舒适的、熟悉的、不费力气的，而真正可以让我们进阶的是理智脑，很多时候都在跟前两者进行抗争，如果三者关系处理不好便会出现各种各样的负面情绪。这就需要学习调整，让本能脑和情绪脑与理智脑和谐相处，并能服务于我们要做的事情。比如，运用番茄工作法 “专注+休息”不断反复这个过程，使得三者能够同时平和运行。当下面对的很多的焦虑，直面它，想办法解决掉。
在舒适圈的延展区域不断地升级，如果一件事让自己的状态很差就是进入了困难区，这时候需要走出来。转换区域，通过踮脚完成一点点小挑战，扩大自己的舒适圈。这一点上我能做的就是不要一直待在自己的舒适区里，因为想做点新的成绩就要去挑战一下稍微难一点但不至于很难受的事情，坚持、反复，解决它，拿下它。
现在的不好的体验都是很正常的，跟大多数人一样的，没必要太过于自责，首先要接受，其次是想办法解决它。尽量让自己学会多角度去看待人和事，给幸福加码，多些快乐的记忆。
从来没有真正意义上轻而易举就得到的东西。知道闭环和做到闭环是有区别的，认知上得到反馈后仍需要大量的反复实践才能变为技能。在没有到达阈值之前，收效甚微，但是仍值得坚持，不要怀疑。当下自己在做的这件事坚持就是了，马上就超过那个范围了。
只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。因为个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。所以我写下了这篇记录和反思，结合里面的触动点整理出自己的行动方案，帮助解决目前面临的问题。
一件事情能不能做的好，首先取决于你想不想做它。如果想，那就尽可能多地赋予其价值和意义，增强自己做这件事的内在动力。懒散懈怠是本能脑和情绪脑的偏好，是属于天性，不用过于排斥和自责，接受并好好调整。
一件事模糊处理就会出现动力不足、计划归于计划，要加强对时间的敏感性，并能够将每日待办事项具体化，“提问式”了解自己的内心需求，并告知每件事情的意义、步骤和内容，并及时地正向反馈，愉悦本能脑和情绪脑，一味刻苦、靠毅力不是聪明的做法。
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