情绪

一，什么是情绪

人生中最具影响力，最重要和最基础的题目，也是人类最容易被忽视的课题。

情绪是内心的感受经由身体表现出来的一种状态。

世界上所有的情绪分为两类：开心和不开心

引导人准确表达内心情绪感受用这样的说法：

1，不开心的背后是一种怎样的情绪。

2，不开心不会单独存在，与它在一起的是些什么情绪？

3，你还可以用什么其他文字描述这份情绪？

引导：

不开心的背后，是愤怒还是恐惧？焦虑还是无力感？

很多人认为情绪的与生俱来的，天生多愁善感，情绪是无可奈何，无法控制，无从预防，又无法驱赶，不知何时才能消除惆怅。

情绪的产生是外界的人，事，物，一见他那样我就生气。

情绪有好坏之分：

愉快，满足，安静的就是好的。

愤怒，悲哀，焦虑就是修养不够的。

不好的情绪只有这两个方法处理：

不是忍在心里，就是爆发出来，我有什么办法，不忍着，难道发火？

情绪控制人生――最近没有心情，什么都不想做，还是等心情好了再说吧。

事情与情绪牢不可分――每次他这样我都很生气，这十年我过得很辛苦。

这些都是错误的见解。

如果这些信念正确，那等于说，每个人的情绪状态完全由外界事物控制，而且情绪衍生出行为，行为产生正面和负面的效果，这些效果的累积决定了人生里的成就或者没有成就。

如此，岂不是人生总处于被动，无奈之中？若是这样，如何突破，有所提升？

我们需要用新的角度来看情绪对人的作用。

情绪的七个意义：

1，情绪是生命不可分割的一部分。

（大脑中所储藏的信息和大脑与身体相互协调推动产生的现象）

2，情绪绝对真实可靠和正确。

（情绪的起源，与我们的潜意识和BVR有着直接的关联，它最能体现我们真正的感觉）

3，情绪从来都不是问题。

（感冒额头发烧，医生说割额头）

症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也只是症状而已。

情绪只是告诉我们，生活里有些事情出现了，需要我们的处理。

4，情绪教导我们在事情中该有所学习和收获。

每份情绪都有其正面的意义和价值，不是指引我们一个方向便是给我们一份力量，甚至两者兼有。如果我们没有不甘心被别人小看的感觉，便不会发奋。

如果我们没有痛的感觉，便不会把手从火炉旁抽回。如果我们没有恐惧，生命便会变得多么脆弱。

5，情绪应该为我们服务，而不是成为我们的主人。

情绪能够妥善运用，是可以使人生变的更好的。只是运用的前提是必须先使他臣服，受你驾驭。

情绪是生命的一部分，就像手与脚，过去的经验，累积了的知识能力等，都是为我们服务的，使人生更美满的。

6，情绪是经验记忆的必需部分。

信息存入大脑通过信念价值观规条的过滤，得出的意义纳入我们的记忆系统长期储存，这份意义与必与一份感觉长期并存。没有这份感觉的，便是没有做好或者未做好“编码”的程序。

感觉是记忆储存的必须部分。

7，情绪就是我们的能力。

二，情绪的真正来源

情绪的真正来源是本人内心的一套信念系统（信念，价值观，规条）

结论：

1，改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。

2，信念系统是自己培养建立，修正提升的东西，所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的东西。

当一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力：

1，自觉力

随时随地清楚自己的状态，总是与自己的感觉在一起。

2，理解力

清楚明白情绪的来源不是外界的人，事，物，而是自己内心的信念系统。

3，运用力

认识“负面”情绪的正面意义，可以在三赢（我好，你好，世界好）的基础上运用。

4，摆脱力

当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。

对情绪的进一步认识

负面情绪的正面价值

愤怒：

给我们力量去改变一个不能接受的情况。（内心力量不足的人，需要生活在愤怒里，来维持更多的力量来面对人生。用愤怒带来的力量改变自己，这才是突破的方向）

痛苦：

分为身体痛苦和心理痛苦。

在有痛苦的两性关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人。

焦虑和紧张：

需要额外的专注和照顾，指已拥有的资料和能力不足够，需要添加一些能力。

焦虑紧张，常常跟本人对自己的身份和本身与系统的关系不清晰或者误解有关。

困难：

指引方向。

以为需要付出的代价比收获的回报更大。只要清晰的量化需要付出的和可收取的，便能马上改变这种感觉。

应当注意：

处理这种情绪的目的并不是使人去做一件事，而是使他多了“可以做这件事”的选择。

恐惧：

不愿意付出以为需要付出的代价。恐惧指引我们去找出：认为需要付出的代价是什么，思考可以做出些什么使自己无需付出这些代价。

真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。

失望：

分对人事物的失望和对自己的失望。

对人事物的失望：想控制他们的企图，无法如愿，便失望。

对自己的失望：来自不接受自己。

悲伤：

从失去里取得力量，使我们更珍惜自己拥有的，包括记忆。

悲伤是指引方向，给予我们力量。

惭愧内疚遗憾：

以为已完结的事里尚有未完结的部分，能转化成为力量去推动把未完结的部分完成。

本人有足够的能力去建立成功快乐人生。