先上图
轻断食，让我干掉了最后那几斤肥肉
这是春节放假回来后我的体重。先说明一下，我身高164cm，女。寒假之前，也就是一个月之前，体重是53kg。追溯到更早，暑假后，体重是55kg。正式接触轻断食是在寒假前两个月，亲身实践到现在，终于达到了我的体重目标。可能这对很多减肥大神来说不是什么问题，但对懒惰又嘴馋的我来说，突破了减肥的瓶颈期，过程也不痛苦，又能减轻体重，这是最大的收获。
现在来跟大家分享一下我是如何做到的，希望能帮到大家。
一切都源于我读的一本书《轻断食》，当时是在当当阅读上买的电子书。什么是轻断食呢？就是间歇式断食，以一周为一个周期，一周腾出一两天的时间来刻意节食，但并不是完全不吃东西，而是少吃，其他时间都可以随便吃，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。
轻断食可以说是像我这样的吃货的福音了。在绝大多数时间，我不用委屈我的胃，也不用控制我的嘴巴，更不用因为频繁的聚餐而烦恼。我想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么，只需要每周有那么一两天，我少吃点东西，吃点清淡的，像紫菜蛋花汤之类的东西充饥，也不饿着自己。是不是很赞？只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。
轻断食这个方法，是营养学家们研究了瘦人们的饮食规律后得出来的。他们发现，瘦人饮食，有的时候，或者说某一段时间，他们会吃很多食物，而有的时候，他们又只吃很少一部分。我们可以通过学习这种规律，调节自己的饮食，最终达到使自己身体轻盈的目的。
原理:
大自然对我们没有长期的计划，他不想将资源浪费在我们的老年所以一旦我们繁衍了后代，我们就没有存在的价值，因此假如你决定断食会怎样？身体的最初的反应是惊讶。身体会向大脑发送信号，提醒你肚子饿了催促你出去觅食，但你忍着不吃。接着身体会判断，既然你的进食量及计时频率都比平常少，你必然面临了饥荒。既然你面临的饥荒，身体就会将宝贵的能量用在维持你的健康上，细胞也会启动修复机制。
所以轻断食的原理，就是让你的身体认为，你面临了饥荒，它就不会有多余的能量储存起来，并且会将储存好的宝贵能量拿出来，用于细胞的修复以及维持身体健康。而轻断食，之所以有效果。是因为我们的祖先是在有一餐没一餐的年代，完成进化。所以最佳的方式就是模拟那个时代。
原理说完了，那具体该怎么操作呢？
第一步，确定要每周断食几天。这个因人而异，根据你自身的承受能力，以及要达到的目标，期望的减肥速度，综合考虑。
第二步，在这几天中，将热量摄入，也就是吃的东西，缩减到正常日的一半以下。这一步不需要刻意计算每顿的热量，只需要在断食日记住“今天我要少吃点，吃清淡点”，这就够了。计算热量一来浪费时间，二来矫情没效果。
万事开头难，开头是需要决心的，你可能会觉得少吃一部分食物很痛苦，快要坚持不下去了。但是只要你适应了这种模式的饮食，自然而然的就能瘦下来。瘦到你的理想体重之后，你只需要每周一天断食，甚至是每半个月一天断食，就可以维持你的体重。轻断食的好处就在于不痛苦，平时你可以放开了吃，只需要在断食日控几你技几。
轻断食，让我干掉了最后那几斤肥肉
千里之行，始于足下。不瘦下来，你根本不知道你自己有多美，祝各位俊男靓女都能瘦到自己的理想体重咯～
网友评论