运动的目的是为了让身体享受，而非遭罪。
想分享一点我最近的心得。
去好像很多年以后才慢慢明白这个，这也是我最近能保持每天额定运动量的一个感触。
在以前，不知道你有没有和我一样，以为运动拼的是意志力，运动是很辛苦很遭罪的事，只不过为了身体更好而不得已选择“锻炼”（我觉得这两个字就很误导人）。
后来经历了自己生病，知道身体的重要。以及那段漫长修养状态，有了更多时间去了解身体运作和饮食摄入，然后才“励志”要自己在病好了以后要开始运动，不要这辈子都柔弱摇摇欲坠这也不行那也不能放手去做（比如自己想争取的成就必然是需要一定体能支撑的，想出去玩什么户外活动也总说自己去不了）
那个阶段还是有些着急运动，毕竟我周围大人把认为不运动是意志不够。我很惭愧我跟不上他们，也暗暗着急，但自己就是好不起来也不敢跟他们说自己情况。
那时反反复复，好几天运动一次，运动完第二天状态更差，然后再下一个阶段无法运动。
直到我的一位运动达人朋友说我不能跟他比，我得慢慢来。我这才醒悟过来，运动能力不过是个输出项，有多少输出，取决于有多少输入，而非给自己定多少目标。
也不知道是不是老天故意给我第二次机会。第三季度好不容易身体好了些还没怎么放开了运动，在第四季度又开始了一连串外界事件和自己身心问题交织，又一次进入卧床休息状态。
这回我相对不那么勉强自己，而是说我的身体开心吗，它愿意运动吗。按说我已经不这么需要工作等等事务操劳，做为普通人一天一个小时的运动量应该不是很大啊。不论是什么原因，总之我现在做不到，那不能消耗自己是第一位。
于是变成了，我先运动半小时好不好，或者十来分钟也行，或者当天感觉还是状态不好那就继续研究该怎么让自己吃好一点，如果嗜睡还是严重那也没关系那就继续多睡。有时我想运动但实在没力气，那就躺着做几个塑臀的运动算是一天打卡的“蒙混过关”。
此前我膝盖受过伤，这也是我需要注意的，毕竟我的目标是让自己一点一滴的好起来（我渐渐相信自己能好起来，只不过是个时间问题）。那么我会在想起来的时候做几个动作提醒下那个肌肉需要强化。我会在刚开始运动时候慢慢的（帮助血液和润滑液流入关节），一旦感觉到膝盖有不舒服就停下了，转而四周走一走感觉没什么难受再继续运动。
就目前我很开心自己可以持续一个多小时的椭圆体运动了，而且同等心率比以前低，下来后也没什么难受的。而且，最重要是我感觉我的身体开始喜欢运动了，就是那种开始运动后血液在体内奔流但大脑很轻松的感觉，停下运动后它又是流水涓涓的滋养状态。以及一整天似乎也对外界的事有信心了。
说了这么多，只是想分享给你。连我体质这么差的都可以慢慢运动改善，或许你也可以。如果你觉得运动是辛苦的，那么调整睡眠和饮食先。请记得，先想办法让身体爱上它，后面的事会越来越水到渠成。
末了，想分享分享一个小技巧给你。
我们都知道万事开头难，如果想开启运动的话，可能用的上：
记得我最开始哪怕运动五分钟都累，但又不能这一点点都启动不了。我会放些好吃的（我喜欢某个品牌的酸奶），告诉自己只要有动起来，今天可以多吃一杯。
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