[齐帆齐微课]
除了基本的生活外,我所有的剩余时间,大都花在了三件事上。
创业,兴趣,和谈恋爱。
在我有时写作没有太好的选题时,这些就成了我可以用来抵挡一时的内容,这些话题我确实可以做到一直写,一直写。
而冥想,应该是我综合时间花费最多的兴趣。或许是受到父亲的影响,我从14岁就开始接触到类似冥想的相关训练方法,至今已经有十一年。十一年的时间,我从好奇到了解,从沉迷到淡然。
我曾将它神秘化,又终归复为平常。
冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,
是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。
通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。
这是百度百科对冥想的解释。其实冥想这个词语,我是上了大学后才接触到的,他起源于瑜伽,是现在最能被大多数人认识和接受的一个词。
“在英文里,它指的是禅修的意思。”其实冥想,和禅修,在大体上来说,是同一类事物。甚至,“打坐”“入定”“禅定”“丹道”“气功”等等和“冥想”“禅修”都是同一类事物。
他们的底层逻辑是相同的。
或者说,他们都只是人类心灵的基本训练方法,在不同的文化背景下成长出来的结果。
“佛说冥想,即非冥想,是名冥想。”
在当下,冥想被广泛推广,开始逐渐进入大众视野。其中“正念冥想”是最被推崇的冥想方式。
正念冥想的基本思想是“用一份正念的关注,专注于当下发生的一切”
其基本的练习方法为:
第一步,选择一个安静的地方,可以是你的卧室,办公室,或者是安静的户外,让你免于被打扰。
第二步,选择一个舒适,舒服的姿势,你不一定要打坐,或者说你不应该执着于姿势。
如果你觉得打坐盘腿有仪式感更有利于进入状态,那也是完全可以的,如果反而盘坐让你并不习惯,你可以是选择端坐在椅子上,只要保持身体相对中正,就是可以的。
第三,关注你自然的呼吸,在这个过程中,如果你走神了,你只需要把念头收回来,继续关注回自身的呼吸就可以。
其他的,交给时间和神奇的生命。
第一,安静的环境。第二,舒服的姿势。第三,专注自身呼吸。
是的,说起来就这样简单。
你若在网络上看见所有的文章,所有的冥想培训,一定都是由此发散的。
但是其中的关键点,是正念且自然,也就是平常心,冥想是修行的方式,修行的本质是寻找“自然”。当下很多的训练方法都是过于刻意,不是充满了观想和臆想。这肯定是脱离了修行和冥想本质的。
冥想的根本意义是锻炼我们的客观思维,培养觉察“当下”的认知能力,是让人能够时时反思调整的能力,时刻保持最好的生活形态。
说起来,冥想不能为了想而想,日更也不能为了更而更。
作一个睡前赶文的自我反思。
李宽奇
2021年4月18日
齐帆齐第3期28天写作成长营第五篇1121字累计7328字。
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