提到情绪很多成年人都知道的情绪管理，表情管理。在成年人世界中，适当的管理自己的情绪，不让自己的情绪失控，是为了
给当事者双方保有适当的距离，不做出让自己后悔的事情或者不可挽回的决定，所以在情绪中不做决定
但是如果一味的追求自我管理，过于压抑自己的情绪，长期如此也会对身体造成一定的伤害。只是很多的成年人习惯了自我压抑，这种压抑甚至在他们还是个孩子的时候就已经存在了，所以当情绪来临的时候，他们的第一反应不是去看看自己为什么
会有情绪，或者去体认这种情绪，他们只是惯 性的去用各种方式压抑掉情绪，长此以往直到他们再也没有办法压抑下去，就会彻底爆发。
这样自我压抑后的爆发，常常带来的的结果是破坏性的。因为带着情绪的人在这样的状态下是没有任何办法带着觉知去处理情绪，他们需要的只是发泄和宣泄
今天收到案主的救急，就是因为当时她处在极度的情绪漩涡中，而且这好像已经是我们相识的常态了。每次她的出现都是在这种情绪极度失控的漩涡中，也每一次都是在这样的状态中她才想到外来的助力
我能理解她的心情。但是我也知道处在情绪漩涡中的人不
是真的想要什么帮助，她们只是想要找个事情让自己转移注意力。在那个当下不管做什么对于她来说都不可能是最好的帮助，能给予她更多的是她自己。所以我拒绝了她想要得到帮助的要求，我想要打破我们之间相处的模式，让她学会自救，不再成为她人生中的急救。让她向内看到自己的行为模式，改为和她一起用零极限进行清理，为所有的发生负起百分之百的责任，先让自己平静下来再做选择
很多人的情绪都是如此，来的非常猛烈如狂风暴雨。带着摧毁一切的能量
甚至这种行为模式一再的被教导给自己的孩子。很多女人会说男人冷暴力，即使自己抓狂歇斯底里，可是他们却毫发无伤，殊不知男人的冷暴力也是女人教导出来的。当他们还是孩子的时候就被
自己的母亲教导学会隐忍，不准他们有情绪的表达，哭泣被认为是软弱的表现。所以很多的男人从懂事开始，他们就没有办法顺畅的表达自己的情绪。很多的情绪都被他们冷处理了
在我的工作中还发现，很多的情绪都是多样性的。或者说他们是重叠的。通常分为表层.中层和深层的三种。而这三种情绪是在每一个人身上都同时存在的。在疗愈中要疗愈到哪一层级往往就要看疗愈师的水平了
如果一个有着悲伤情绪的人，在她的外在可能会有着一些悲伤，所以导致她平时无力缺少一些生机。但是在疗愈中就会发现悲伤的下面可能还会有一种情绪就是愤怒，她会对造成自己当下状况的人有着一种很深的愤怒，但是由于平时不敢表达所以被
压抑了。抑郁的人身上最常见的就是这种情绪的累积和压抑。想要解决抑郁最直接的方式就是先解决他们的情绪
但也有的可能是愤怒在上，悲伤在中层，每个人的状况
不一样，所以在疗愈中呈现也不一样。对于情绪最好的方法就是去看到，体认到自己的情绪地图，并且去疗愈它。
因为在大多数情况下，当情绪出现的时候代表着一个曾经旧有的创伤或者未完成的事件或者感受再次出现，伴随着同时出现的可能是心理或者身体上的一些躯体症状，也就是心理学上常说的的“闪回”，你需要很仔细才能辨识他们
如果你能更好的辨识这些情绪，那么这些在别人看来凶猛如洪水野兽般的情绪，恰
恰是每个人成长最好的助力。因为在每一个情绪的背后都有着最好的礼物。他们就像带着丑陋包装盒的礼物，当你层层剥离掉外在包装时候，就会收获到你人生最美好的礼物，如：力量，勇气，爱与祝福
这些是我的老师教导我的，如今也送给你们
认出你的情绪地图，拿回属于你的力量
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