一、黄卡训练：
练习了三次：
1. 第一次：闭上眼睛，能清晰看到 橘色的圆圈，蓝色的底图。睁开眼睛看白纸时，淡黄色圆圈，蓝色底图，持续30秒
2.第二次： 同上，睁开眼睛看白纸时， 淡黄色圆圈，淡蓝色底图，持续23秒
3.第三次： 同上，睁开眼睛看白纸时，淡黄色圆圈，淡蓝色底图，持续20秒
2、舒尔特方格训练
5x5的方格
训练10次：30.821秒，21.908秒，27.291，22.680, 22.535，16.674，27.283, 20.616, 25.414，24.615
3.阅读实战
一篇文章，2分钟读完，复述30%
三本书的九宫格读书笔记
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