（一）提问部分:
1．您在群里的昵称：张奋赢 44
2．尽量客观地描述具体发生了什么情况
今天给自己得了白癫风的皮肤抹药，发展面积越来越大，吃了两周药还是挡不住发展。脖子上脸上，后脑勺能见之处扩大了面积，看不见的身上也越来越多了
3．辨识自己那时的感受
心情极度低落，有种以后再也不见人，一直呆家里算了的退缩感。全身都是怎么办?胳膊脸上控制不了咋办?很无力很担心很恐慌，有一种想包裹自己又逃离的的感觉。
4．提出问题：我知道疾病是无法预测的，是无法控制的，但是我为什么会如此难过和恐惧？
（二）自答部分：
1.在内在理想父母的爱和无条件接纳的关注、观照下，去感受自己的身体感受，用身体、动作表达，过程中允许情绪流动：
我：当我看到病情不仅不见好转，更严重的时候，我特别难过，无力，害怕，不想见人，为未来担心。被这个病折磨了十几年了，反反复复，这两年有种无法控制发展的势头，我很难过，流泪，很害怕。
内在理想父母：宝贝，我看到了你的害怕和紧张，看到你眼里有眼泪在打转，想哭是吗？没事，想哭你就哭吧，放声地哭出来，我会陪着你。
我：哭出来好像感觉好点了，我不知道为什么我每次都会有这种感觉，为什么我总会害怕会担心会恐惧到处都长了白斑怎么办？
内在理想父母：你觉得有些困惑，你希望能够找到自己在这样的情况下会感到紧张和慌乱的感觉的原因是吗？
我：是的，我不希望每次都这样。
内在理想父母：是的，宝贝，抱抱你，可不可以感受一下当你觉得慌乱、紧张和害怕，你的身体都有什么样的反应？
我：我感觉前胸有种胀痛的感觉。
内在理想父母：很好，你觉得自己的胃部和小腹发沉发凉，你愿意把手搓一搓然后放在你的胃部再感受一下吗？
我：我想对它说：别怕，有我呢，别怕。眼泪不由自主又流下来。我继续抚摸着我的前胸，重复对它说：别怕，我爱你。说着，我忽然想对自己说：张奋赢，我爱你。
内在理想父母：宝贝，你做得很棒，是的，你越来越勇敢了，你值得被爱，你值得被爱。
我：听到你说我勇敢，很棒，我没啥感觉，可能有一丝丝的不真实感，感觉你在安慰我。
内在理想父母：微笑地看着我说：很好，真好，看到你这样真的很好，想哭就哭，想吼就吼，真的很好，我很欣赏你，宝贝。
我：听你说这些，我有点麻木。
内在理想父母：微笑地看着我。
2．去觉察，让你产生这种感觉时，内在的想法、观念是什么？ 是否可以做一念之转？
想法：看着病情恶化，白斑面积不断增加，我很害怕，很难过，不想见人。
Step 1：这是真的吗？
不一定
Step 2：这是100％真的吗？在什么情况下是真的，在什么情况下不是真的？
不是，真的全身白了，我还想象着自己在人群中的场景。目前在人多的时候，感觉大家也没太在意，看到了也只是礼貌性地问这是怎么了?所以不想见人好像跟这个病没多大关系。
Step 3：在你有这个想法的时候，你是如何反应？
我想逃离，把自己紧紧包裹住，很难过。
Step 4：对对方对自己有什么影响？
情绪极度低落。
Step 5：把记录下的句子主语换成"我"，如果句子出现两个主语，可以互换，是否更接近真相。
看着别人病情恶化，白斑面积不断增加，别人很害怕，很难过，不想见人。
这事发生在别人身上，我会觉得他们面对疾病的态度有问题。他们的状态好像比病情更令人担忧。这个病确实很顽固，这么多年到处求医问药，也没有根治。所以面对医学难题，医生都束手无策，只是各种尝试，患者更没有办法。患者需要调整的是面对这个病的态度。
Step 6：把句子换成否定的意思。
看着病情恶化，白斑面积不断增加，我不害怕，也不难过，正常面对外人。
3．感觉这种感受背后，对他人的期待
希望别人正常看待，不要用有色眼光看。
4．感受这种感受背后自己的真实需要
希望笑看生活的悲和痛、疾病和死亡，面对所谓的不幸的事能坦然淡定从容自在松驰。
5．如果有办法满足自己的真实需要，都有哪些方式？能列出来吗？
关注自己能做的；
正念思考问题，觉察负面情绪严重的时候，能学会转念，调整状态
乐观一点，比如咱这不是肿瘤，不是不治之绝症。跟情绪有关的病，跟免疫力有关的病，更要调节情绪，积极锻炼，提高免疫力
大胆地走出去，看看发生了什么，看看人们的反应是什么，自己的反应又是什么。
配合医生，相信医生，积极的治疗
6．你感受到的对方的感受
与别人无关。
7．你感受对方的表现、症状和感受、情绪背后的需求：
没有
8．对这个所谓的问题现在的感受和看法
我醍醐灌顶出来个真理，疾病不可怕，疾病心态很重要。疾病无法控制，但面对疾病的心情却可以由我作主。我要调整的是面对疾病的状态。梳理至此，心情豁然开朗，身上也轻松了，嘴角上扬，给自己一个微笑。
关朝磊:很赞!
最后的清晰到一步步做到时，你就是最美的人!nba一球员的女友就是白癜风，对方非常自信还是知名的特。白癜风给她带来了与众不同的效果。
青春痘长在哪不担心?长在别人身上。到你身上，你就看到给你的礼物。
这两年你看到扩展就更加想治愈更想控制结果不要变坏，而事实上蔓延的更快了。由此你意识到什么呢?
网友评论