1.第一步:写下你的情绪;2.第二步:引发你这些情绪的故事;3.第三步:涉及故事里面的人;4.第四步:观清楚,具体事件中是哪些人事物引发;5.第五步:开始真宽恕,借事观心,先感恩那些人事物,让其看到了我内心尚未宽恕的课题;6.第六步:去发掘隐藏在这个故事后面的自己拥有的相关的信念,看到这些信念是什么;7.第七步:试着去看看自己生活工作等其他领域,有没有与这个隐藏的信念相关的事件;8.第8步:当你内观到其他领域也有类似的信念相关的课题,继续去深挖这个信念,在这个信念下面,还有什么情绪或者更核心的信念;9.第9步:觉察到这些信念,是在与上主分裂,而这些信念又创造出与其配对的故事,自己在阻碍自己的自性,把相关的信念投射在自己的世界剧本里,世界只是在接受我们的信念而已;10.第10步:了悟到这些宽恕课题是我们的礼物,让我们看到自己尚未宽恕的课题,进一步认识到我们自己的自性;
网友评论