之前很长一段时间，整天没精神，头昏昏成成，对什么都没有兴趣，心情也非常糟糕。我感觉到自己的身体和精神状态在一步一步的变差，所以自己不能再这样下去，要马上改变。
听了樊登讲跑步的书籍后，决定开始科学的跑步。跑步能激活全身，让自己充满活力，而且精神状态也又很大的提升。十几年前在大学里跑过一段时间，当时不知道科学的跑步，跑完4km后，累的不行，就没有坚持下来。掌握科学的方法跑步，不仅不会让自己累，而且能有效提高自己的心肺功能。
现在跑了1个月，大概跑了170km，现在掌握了一些科学的方法。1.跑步要控制好心率，心率不能太高，太高了心脏受不了，会让你越跑越累，坚持不下来。心率太低达不到提升心肺功能的能力。每个人跑步需要控制的心率不一样，有公式计算。我需要控制的心率大概维持在145次/分钟。这样跑5-10km，不会感觉很累。
跑步是能让人上瘾的，跑步的过程中会分泌内咖啡和多巴胺，让你感受到身心愉悦。特别是跑步完后，抬头看着天空，感觉神清气爽，没有任何的烦恼，觉得一切是那么的美好，这种感觉真棒。
跑步的这一个月，工作特边累，每天都要一早去60km外的工厂，晚上回到家都是11点，甚至是凌晨了。但是不会像之前那样感觉到累。所以跑步能让自己精神更好，身体更棒。
我计划半年内完成半马，一年内跑全马。这是之前想都不敢想的。
奔跑吧！
网友评论