保持健康的心态——习得性无助效应

保持健康的心态——习得性无助效应

心理学家塞里格曼和他的伙伴奥弗米尔，曾经在研究人类心理现象中做过大量的实验。后来根据这些实验的理论，不少心理学家都做过类似的研究，其中就包括一个比较有趣的实验。他们将一条狗关在一个笼子里，四面封闭，实验中不停地用电棍电击这条狗，起初的时候狗会努力躲避，但是不管它如何努力，最终都逃不过电棍的无情电击，反复多次之后，当实验者将笼子的门打开，表示狗可以出来的时候，只见这条狗的眼里流露出空前的沮丧与压抑，情绪明显很失落，已经无力再做逃脱的行为了。这是因为，多次的躲避无效后，狗的心里就产生了一种无望感，无论自己怎么努力都不能摆脱“厄运”，更加不能控制这种“厄运”，索性就任凭“厄运”摆布了。

这个实验在心理学上被称为“习得性无助实验”，实验中的心理现象被称作“习得性无助心理”，人一旦产生了这种心理就会陷入深深的悲观与绝望之中。现实生活中，很多人在面对外界的压力、困境时，无力反抗，不能做出有效的形势逆转措施，久而久之便会产生悲观心理，认为一切都是命运，凭借自己的力量是不可能改变这种外界的控制，进而形成了一种无助感，即使有能力时也不想再去做无谓的努力。

人人都知道，小孩都是天生爱动的，对于外界的新鲜事物总是忍不住想尝试一番，这种希望尝试的心理在他们有了行为控制能力之后，会表现为渐渐向感兴趣的事物爬去或伸出手去，但是这个时候，如果大人严加阻止，并告诫说“不能……”“不准……”，时间一长，孩子的心里会产生某种对新鲜事物的恐惧感，即使再有兴趣也强制自己不要去“乱碰”，他们最终也许会成为父母眼里的“乖乖女”“好孩子”，但是自卑已经在无形中产生了。

因此，这个实验告诉我们，在学习、生活的过程中，应该保持一份健康的心态，要懂得看清事情的真正决定因素，不要轻易地将自己扔进绝望之中。把眼光放远，不仅可以看清眼前的现象，还可以透过现象把握事实的真相。