2020年6月樊登读书
6月20日樊登读书里上新一本书《与内心的恐惧对话》，副标题是摆脱来自亲人的负能量，主要内容是围绕“边缘性人格障碍”的亲属应该如何做来展开。其中提出一个问题：孩子写作业为什么不集中注意力？
樊登老师说每次他来回答这个问题，第一反应就是问家里边有没有人大喊大叫，有没有人吵架，有没有人经常抓狂？几乎没有例外，每次家长都会说，我们是声音大一点，有时候他奶奶会喊，或者谁会喊。
如果家里边有一个突然爆发的，喜欢大喊大叫的，或者喜欢用吵架的方法来解决问题的人，孩子肯定没法集中注意力。因为他每天分了大量的精力，在观察大人的情绪，在小心什么地方突然一声炸雷炸响了。
在这样的环境中生活，就感觉好像同时和高压锅、和洗衣机生活在一起。高压锅使得你觉得压力巨大，随时可能会爆炸，洗衣机把你弄得晕头转向，不停地转。
那如何为孩子营造安全、舒心的家庭环境呢？
1.家庭成员之间设置自己的界限，并相互告知。家庭成员之间不应该做“海绵式吸收”的受气包，而是做“镜面式反射”的沟通者，当成员触碰到自己的界限时，就需要讲出来，表达自己的需要。
2.学会平和地表达，有方法的沟通。第一个描述，先说事实；第二个表达，表达出自己的感受；第三个申明，提出要求；最后强化。学会应对对方的反抗，坚持自己的界限。
如看到孩子看手机，你说：你又看手机，玩手机，作业写了吗？等你眼睛难受的时候不要来和我叫唤。那我们可以换一种沟通方法：
你看手机有30分钟了，我很担心你的眼睛会难受，咱们之前一起确定了用手机的要求，每次不能超过20min，现在已经超了10min，你可以放下手机，活动一下身体吗？如果还想看，可以等到明天再继续看啊！
在用了这种沟通方法后，那次要求孩子放下手机的对话中很愉快，如果你也有同样的烦恼，不如一起来试一下哦！
（阿文）
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