第16天

    五月你好！

    坚持跑步的第16天，希望五月更美好 。

    在抵达目标之前，我们常要走一段漫长的路。人到半山路更陡，因为已经付出了很多，却还没看到终点。此时，沉住气、踏实走好每一步，你就不会迷失。掌声可能来得很晚，但只要不放弃，它就不会缺席。

      只有跑步的时候才可以安静的思考，能想很多。一天的其他时间好像都被一些琐事占据了大量的时间。很多时间都在机械的干活，没有认真的梳理自己的生活。

      值得炫耀的应该是自己日复一日的坚持和不放弃吧。

    现在明白了大学老师告诉我“趁年轻跑起来吧！”确实跑起来会感觉不一样。耳边的风声更悦耳更动听了。路边的风景更美了。感受的心跳也不一样了。看到的人也有所不同了。

    早起有很多好处，以前总想写生活总结，总想着去思考一下，写点东西。总感觉没有时间。这下好了，不但有时间写总结，而且还可以很好的思考。可以锻炼身体，同时也可以提高工作效率。同明白了很多东西。在最近的半个月里，我终于可以理解到那句“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”的深层含义了。

      我可以利用跑完步留下的时间写总结，洗澡，化妆，做饭、听书，学习。等等……觉得日子过的不那么仓促了。很有意义。

      人的潜力是无线大的，不逼自己一把永远不知道自己有多厉害。

      很感谢当初走出第一步地自己，给自己现在的生活带来不一样的精彩。因为有的小小的目标，我不会在乎别人对我的看法，我不会太在意工作中的难过和伤心 。跑步治愈了我很多，多愁善感，恐惧，自卑孤独寂寞……

      在这物欲横流的世界上，你要勇敢的做自己，独树一帜.

    今天六点起床，6.30开始跑步，7.30完成6km.提高速度为我节约了很多时间。开心。对了，当我跑了最后一公里我本来想突破5分钟，1000米的 。跑完后keep在最后一公里没有报时间是多少。可能是在告诉我不要太在乎倍速。要注意身体吧！这也太贴心了吧。

    7.33准备去菜市场买菜买水果咯，上次我着急，让买水果的大姐帮忙帮我看一下自行车，别 被别人骑走，就一会会儿。结果大姐没搭理我，大哥挺好的跟我说我帮你看。你去买东西吧。我今天过去就是去大哥哪里买水果，他们是一家的，我要告诉大姐帮助别人，是有用的。善良是最美的，也是和气生财的道理吧。“大哥我来买你水果了，非常霸气我说出那句话。可是大哥一直在说谢谢 ，像极了自己。他一直说不客气不客气……

    买大哥水果有苹果 ，小番茄，香蕉，花了26元。

    买玉米花了10元。看到路边大爷在买甜瓜于是我爱心❤️泛滥买了一个9.5元。所以帮助别人，要先自己强大起来，加油。

    想每天都是开心的。

  所以我对什么都比较较真，希望能够舒服，清爽……

（各位早安ﾉ

  居住环境对一个人的身心健康是很重要的。经过上个月放养式管理，除了个别人有打扫卫生，丢垃圾的行为之外，其他人都是没有意识或者完全没有概念的。既然咱们做不到自觉，那只能每天排。还有请尊重其他人的劳动成果，请保持。打个比方你们花一个小时或者两个小时的时间去整理打扫，结果没过一会儿变样了。而且更不如从前，你们心里会怎么想，你们下次还想继续打扫整理嘛？每个人的时间都是宝贵的，同理心而已，请互相尊重 。努力一下或许会发现自己真的会有不一样哦。[抱拳][抱拳][抱拳]

五月份值日表

1.2郭丽芳3.4 梁雅兰5.6 李立旭7.8 杨玉文9.10张含含）

  新的开始，新的希望，加油🦆

清晨的第一缕阳光，和第一首歌很悦耳，很动听。 喜欢 蓝色的车，也很帅 甜瓜，9.5元。 兼职小妹的忠告。五月的第一天 总结一下自己的四月份 都还是读书的年纪 却做到了有人穷尽一生也无法实现的月工资  请置顶你的赚钱能力 不要再相信“女人没必要那么拼”这种会断送你人生的话🤢 做网拍之前我想不到会有差别这么大的女孩子 我当然知道有先天的差距 有的女孩子出生就是公主 但是大多数人是一样的… 可就是这些出生同一起跑线的人 竟然也在20左右这个年纪有了天壤之别 没做网拍之前我也就一个月1000块钱 够花 以为大家一样 后来发现真的没钱见识就短浅 原来真的有女孩自己特别漂亮还会赚钱 不放过任何一个让自己牛逼让自己有钱的机会 最起码我见到的那几个组长都是这样的 有目标有远见 又漂亮又狠 为了赚钱对自己一点也不心软… 我有认识的大学同学一个月才600块钱…当然家庭不一样不能去评论 但是让我觉得不可思议的是 为什么还不让自己努力赚钱？我不会去评价她家里给钱少 但是让我觉得匪夷所思的是为什么不自己去赚钱？我们可以一个月五位数 谁不是自己努力得来的 女孩子要富养 这句话绝对不是随便说的 因为只有你有钱了 这个世界上的人才会对你好一点 对你父母好一点 再去谈你的脸面和尊严 女孩子更得有钱 哪个好看的女孩子不是有钱砸出来的？上了20的小姑娘 之后比拼的就是你的钱了 这就是现实 女孩子不要对自己太心软 会害了你 低头拼命努力赚钱 很重要 真的 ❤️ 我爱网拍❤ 观望一天，就少赚一天[微笑] 观望一月，就少赚一月[微笑] 观望一年，就少赚一年[微笑] 理想很丰满 现实很骨感 日常提醒自己要好好赚钱 赚钱永远是你人生中很重要的事️ 没钱的日子 是无法真正的开心的 50元的东西哦 自己做的饭，怕打扰同事睡觉所以就在厨房将就了 自己把宿舍打扫的很干净，自己也开心 今天五月一号，肯定会很忙……

“我当然知道人和人之间只是一段路的关系。但你要记得这个，在那段同行的时光里，我是真心实意的向着你的。 ”

一千米正常走路要10分钟。走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。与大多数的运动相比，走路是一项不剧烈的运动，能既保持身体健康，又有利于促进体内各种生理和化学过程。

​正常人跑一千米需要四分钟左右。

《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4:30，满分:3:35。

1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。

体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性，最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、长跑、仰卧起坐、坐位体前屈等作为体质测试的指标

一生一纱，只为一人。—挚爱          最美的一刻就是穿上自己喜欢的婚纱，牵手与爱人步入幸福殿堂。  ​得意之时，人人皆是可爱之人；失意之时，生活才会露出他的真面目。  ​

在喜欢你的人那里，去热爱生活；

在不喜欢你的人那里，去看清世界 。

跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式，但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确，容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤：第一个就是跑步的时候鞋要舒适、软硬适度，要穿专业的跑步鞋，不要穿过于挤或者过于硬的鞋。第二个在跑步之前也要进行充分热身，让血液循环充分地分布到肌肉关节周围，做到及时送来养料、带走代谢产物。另外对于关节韧带的反应也是一种预热，防止运动当中的损伤。第三个跑步要循序渐进、运动量要适度，以跑步以后不出现关节疼痛为原则，可以经过适度锻炼逐渐的加量。跑步要选择宽敞平坦的路面，不要在路况条件不了解的地方进行，跑步以后可以进行局部关节肌肉韧带按摩，有助于代谢产物排泄、促进组织损伤的修复。注意以上几点可以有效避免跑步中的膝关节损伤。

​活在人间，要有三分温暖

两分凉薄，四分漫不经心

最后一分，随心所欲……

晚安！

​跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式，但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确，容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤：第一个就是跑步的时候鞋要舒适、软硬适度，要穿专业的跑步鞋，不要穿过于挤或者过于硬的鞋。第二个在跑步之前也要进行充分热身，让血液循环充分地分布到肌肉关节周围，做到及时送来养料、带走代谢产物。另外对于关节韧带的反应也是一种预热，防止运动当中的损伤。第三个跑步要循序渐进、运动量要适度，以跑步以后不出现关节疼痛为原则，可以经过适度锻炼逐渐的加量。跑步要选择宽敞平坦的路面，不要在路况条件不了解的地方进行，跑步以后可以进行局部关节肌肉韧带按摩，有助于代谢产物排泄、促进组织损伤的修复。注意以上几点可以有效避免跑步中的膝关节损伤。

​活在人间，要有三分温暖

两分凉薄，四分漫不经心

最后一分，随心所欲……

晚安！

​每一个清晨，都是一个美好的开始，每一个清晨，都意味着前进的脚步，不管昨天怎么样，今天我们只做最好的自己，带着微笑，带着善良，带着梦想起航。

𝕓𝕖 𝕙𝕒𝕡𝕡𝕪 [] 早安各位！

世界犹如一面镜子，你朝它皱眉，它就朝你皱眉；

你朝它微笑，它就朝你微笑。

​