2023-01-13

自上周六上完课一直处于内省，消化、沉思状态，直到朋友问我内核到底是什么，并让我给出解释的时候，我觉得脑海有点空白，但又觉得，这个词语不能作为一个定义的形式来做解释，这个词语应该是带有内心的一种感悟，想到郭晶晶一段视频中说“豪门有很多，冠军只有一个”，报道中她的状态穿羽绒服素人装、3块钱扎头绳、带霍启刚吃路边摊，并不是富丽堂皇以贵妇的着装打扮出现在众人眼里，在她身上我看到了强大的内核。自己心中有一杆秤，该做什么不该做什么明明白白，淡定从容，恰恰发现自身的痛苦就来源于此。

“那个当下所做的决定，就是你最想要的呀”老师的这句话回荡在脑海里很久很久，的确那个当下是我做的决定，但是没有按照我想要发展轨迹，我的痛苦是无法接受事情的失控，而后果是在生活中狠狠地给我一巴掌带来了失败和无能的现实。是的，脑海里无数次回到当下，可能我还是会做出同样的决定。那就坦然接受吧。接受事情是具有不可控性，接受命运的确是有颠沛流离的状态，相信总是回有转机。犹如今天，自己弄丢了一个大几千东西，正在自己惊慌失措时就有人联系我让我失而复得。当接受了一切，转机的一天就悄然到来。

共参加了六次的学习，与其说是学习，更是自我成长的过程，咨询的首位是确定目标，先由对方说出最近与别人发生了哪些事情或物之间问题如：“能说说你最近发生的事情引起了此类烦恼吗”“最近你有什么事情发生吗”若对方不善于表达，提问式引导，“你是一个人住还是与亲人一起居住”、“可以用两个词语来形容一下你父母是什么样的人吗”贴着对方感受。存在所有的问题都要拉到关系层面。

小心求证大胆猜测：

我存在的问题是直奔主题，直接想要说出猜测性的点，纠结要怎么说的更委婉，切记没有求证之前如何说都不委婉！贴着对方需要大胆说出来此刻感受，但需要小心的说，封闭式提问的方式。求证得到肯定再延展开，做出开放式问题

说出切身体会到的感受反馈，如“我觉得，某某说的话让你有些委屈是吗？”“你在说…..我觉得你有些不舒服”

“你之前也有过同样的感受吗？”

“可以用两个词来形容一下你的父母是什么样的人吗？”

修复和解关系通过使用到的感知位置法，首先需要做放松，感受对方情绪的波动放松到一定程度，再通过感知到修复方，从细节带入到对方的姿势朝向哪里，距离的远近，面孔是否看得见和看到具体表情，想与对方说的话。再对掉，听到刚才说的有什么感受，有什么想与对方说的，反复对掉位置感知对方的心理处境和想法

父母与子女的关系存在的问题，在生活中表现形式会有重复、再现、内化

重复：自己与下一代的关系

再现：吸引向父母那样的人对待你

内化：觉得自己就是应该这样被对待

从以上痛苦的关系中找原生家庭。

终极目标：帮助来访者寻找自身的力量来解决自己的问题。

附，注意自身问题：

1、说话语调需要练习，成熟稳重坚定，在生活中开始注意杜绝和练习，拒绝拉长尾音；

2、练习语言的精炼，但先出错再纠错，所以多开口，把当下感受大胆的以求证的方式说出来。