现在，我要怀着愉悦而放松的心情为我的好种子浇水、施肥、晒太阳，
【第一步： 目标 】 ：我近期最想实现的一个愿望或目标是拥有一个健康的身体，没有任何疾病的困扰，
我的咖啡冥想内容是：【第二步：与目标相对应的行动计划】
为了这个目标，我先制定了计划，1.每周做一次公益活动，比如去养老院，儿童福利院，参与放生，参加集体共修等活动。2.每天给护生小居捐款。3.每天有觉知的关心单位两个孕妇的健康。4.每周至少转发一次有关养生，健康方面的文章。5.每周跟我的业力伙伴联络，分享关于就医，治疗以及如何种好种子的问题。6.这个过程中，除了帮助计划中的朋友外，我希望能有更多的朋友需要我的帮助，我想要帮助更多和我一样有疾病的人。
我今天有觉察的做了一些事情，今天早上我特意给我单位的同事，带了健康的营养早餐。这个同事正在怀孕，她的胃口不太好，所以我给他带了适合她胃口的清淡的粥，她很开心，而且把早餐全部吃的干干净净，看到她吃饱的样子，我也特别开心。上周他说他只想吃清淡的面条，于是我专门给他买了一箱酸汤面叶，当她看到我送他的这箱面叶时，非常非常的高兴，品尝了之后赞不绝口，我也特别高兴能够满足她清淡的胃口。我希望每天所做的都能够让她开心，让她健康的怀着宝宝，一直到她顺利平安的诞下宝宝。
另外，我参与了护生小居的日捐活动，每天把自己的一点点心意，捐给护生小居，想象着自己的这一点心意，就像一滴水融入到海洋里面，把这份爱送给护生小居的护持们，感恩他们的辛勤付出感恩，他们无私的奉献，感恩每一个即将出生和已经出生的孩子们可以被细心的照料，健康，幸福快乐的成长。当我想象着已经出生的三百多名宝宝们洋溢着幸福的微笑，我内心充满了喜悦，令我开心的是，我可以为这里的每一个弱小的生命，付出自己的爱和保护，虽然我不能亲自前往照料，但我相信，有很多像我一样充满爱的朋友们通过这种方式给予他们生命的呵护，爱的帮助，这群孩子们一定可以收获福慧，双全，幸福安康。我祝愿天下所有的孩子们，无论是已出生还是为出生的，都能够生活在一个没有战争灾难，贫穷，痛苦疾病，美好和谐的环境下，无忧无虑快乐的成长。
【冥想后做回向】
感恩他们的出现，感恩他们接受我的帮助，做我种子的土壤，做我的福田。我很开心把我所种下的这些好种子发射给我设定的目标，愿我身体早日康复，不再有任何疾病的困扰，让我成为那个成功和幸福的“超人”。
如果我的膝盖彻底好起来，我又可以跑步、健身、瑜伽、爬山，当我充满活力的生活和工作时，我内心充满了强大的正能量
同时将我种下的好种子发射给我的亲人和朋友，祝福他们也能够拥有健康的身体，身心愉悦，充满动力。
此外将我种下的好种子发射给全世界所有和我有同样目标的人，祝福大家都能拥有健康的身体，不再为疾病折磨！
既由我的成功，我愿意将金刚智慧种子法则分享给我的亲人朋友们，希望他们可以了解、运用这个方法，拥有健康的身体，希望这个世上不再有杀生，不再有堕胎，不再有任何破坏人类健康的事情发生，希望人类的医疗水平越来越好，不再有癌症等不可治愈的疾病，医院的病人越来越少，每一个生命都是被尊重被保护，都是健康的！
感恩佛菩萨的加持，感恩我的父母给予我生命，抚养我长大，感恩格西麦克老师，感恩姚老师
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