我很生气，我需要冷静一会

我是叶子，两娃妈。心理学工作者，从事中小学心理健康教育工作13年。这是我的第21篇原创手稿。

昨天晚上，我和我妈妈发生了一点不愉快。我看到她在让老二用手机看卡通片，我很生气，我不希望孩子看太多卡通片，我觉得这是大人可以控制的。可是每次和我妈妈沟通，总是让我很受挫，她经常挂在嘴边的话是：我也没有办法，他要看的。

也许是因为本来沟通就不是那么顺畅，我昨天看到那个场景，怒气一下子就冒到大脑，我能感觉到自己很生气很生气，然后我也不知道说了一句什么，大概是我很不希望孩子看那么多手机，这样对大脑发育很不好的话。就逃开了让我很不舒服的地方，到老大房间指导老大画画。

到了老大的房间，我依然感觉到非常生气。然后，我看到老大的房间非常乱，玩具杂乱地放在床上，地板上散落着书包，文件袋，作业纸，铅笔……天啊，我简直是被爆炸了。我和老大说：悠，妈妈现在很生气，快要爆炸了。看到你整个房间很乱，我更生气了，你整理一下东西。

我看到老大以很快的速度把东西整理好，边整理还边问我：妈妈，你在生外婆的气吗？她给弟弟看手机卡通。我说：是的。他说：我刚才去把她的手机关机了。(我当时正在生着气，根本没有看到老大做了什么。从老大的行为上看，我觉得很欣慰，他正在用他的实际行动来照顾我的情绪，照顾我)

老大整理好后，说：妈妈，你来指导我画画吧。可是我感觉自己状态还很不好，我和他说：妈妈还很生气，我需要冷静一会儿。

老大自己跑开，去做自己的事情了。一会爸爸进来，问老大开始画画没有，老大和爸爸说：妈妈很生气，她说她需要冷静一会儿。

心理学上有一个很著名的心理效应，叫踢猫效应。讲的是爸爸把单位的情绪带回家里，莫名嫌弃老婆，老婆不舒服，找儿子的茬，儿子很不爽踢了家里的猫，猫跳起来咬了爸爸。这个效应讲的是负面情绪的互相影响，当一个人没有觉察力和力量的时候，常常会把自己的负面情绪投射到身边的人身上。孩子常常是最容易被投射的，因为他们很容易将家庭的好的坏的状况归咎于自己身上，而且他们最没有力量。长期接受大人的心理垃圾是很不利于孩子的心理健康。

但是，在正常的真实的家庭生活中，大人之间不可避免地存在不同，存在争执，这个时候，对于孩子而言最好的处理方式是，表达自己，让孩子清晰地知道发生了什么事情，你经历了什么情绪。告诉孩子“我很生气，我需要冷静一会”，去表达自己，而不是把能量投射给孩子，我想孩子们都会愿意用他们的行动来照顾你支持你。