2018.6.19

学员：辛雅

体式1:四肢伸展式（utthita hasta padasana)

问题1:大臂没有贴耳2:从后面看有一点翘臀有点塌腰。改善1:两臂外里靠拢贴耳2:将尾骨向下收腹

2018.6.19

体式2:四肢侧伸展式(parsva hasty padasana)

问题1:大腿前侧没有外旋，膝盖没有对齐指尖2:膝盖没有上提。改善1:旋转大腿内侧向外2:展开膝盖窝向上提

2018.6.19

体式3:加强侧伸展式(parivrtta trlkonasana)

问题1:肘关节要分开了2:骨盆没有中正一高一低髋没有中正3:前脚膝盖没有伸直改善1:弯曲肘关节向内收2:将左髋向前右髋向后保持骨盆和髋中正3:膝盖上提伸展膝盖窝

2018.6.19

体式3；三角伸展式(utthitatrikonasana)

问题1:躯干两侧没有延伸2:左髋太向外推了改善1:拉升躯干两侧让右侧躯干不要有太大压力2:将左髋向里推骨盆保持中正

2018.6.19