春日安好——家委会新学期寄语

        刚刚说：春天再见!

        真的春天，又见了!

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        不论现在的你心情灿烂还是平静，亦或是秘而不宣，但且只问：安好!

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一、身体安好

1.时节

        春天是孩子长身体的好时节。中医认为“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织研究证实，孩子在春季(3-5月)长得最快，身高生长速度是秋天的2-2.5倍。

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2.习惯

      避免加速钙流失的不良生活习惯：

(1)肉食太多。

(2)不吃粗粮。

(3)食物太咸。

(4)偏食。

(5)喝太多碳酸饮料。

(6)活动太少。

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3.运动

(1)骨骼系统的功能活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。

(2)经常适当户外活动，接受阳光照射，会产生维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有重要作用。

(3)能增强肺活量、体质和抵抗力。

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4.营养：推荐春天长身体的家常菜

(1)豆腐炖鱼

      豆腐是高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

食材：草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒。

做法：

1> 鱼剁成5厘米宽的段；切块豆腐，用热水焯一下，去除豆腥味，也可以让豆腐不易碎。

2> 热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。

3> 放入鱼块，倒入花雕酒，不用翻动鱼块，让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。

4> 加入没过鱼的水，再加醋，大火烧开煮5分钟，入葱、姜和适量酱油、盐、糖。

5> 转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁收浓即可。

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(2)麻酱面

        芝麻酱热量、脂肪含量较高，不宜多吃，一天控制在两勺即10克左右为佳。

食材：黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋、花椒粉。

做法：

1> 锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将洗净的豆芽烫过，捞起备用。

2> 酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗内，用勺子拌匀成糊状。

3> 锅内放清水和盐，将面条煮熟。

4> 把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、豆芽摆放在面条上,撒上葱末即可。

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(3)黄豆炖猪蹄

        黄豆含钙丰富，猪蹄中含丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，更有利于黄豆中钙的吸收。但猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法：

1> 黄豆提前浸泡半天。

2> 油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒。

3> 加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。

4> 加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。

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(4)紫菜腐竹汤

        腐竹是富含钙的豆制品之一，紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨。

食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐。

做法：

1> 腐竹提前用水泡开，洗净。

2> 锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。

3> 加入盐、紫菜搅匀关火，再撒入胡椒粉即可。

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(5)醋溜小油菜

        不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同重量的牛奶。而醋利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

食材：小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油。

做法：

1> 将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。

2> 倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。

3> 翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。

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5.防病

      预防季节性流感。

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二、心理安好

(一)祝福与欢迎

1.本期：数学朱文老师、英语刘杰老师、音乐易畅老师，不再担任二甲班的教学，难舍难分之际，感谢在孩子成长过程中高质量的陪伴和培育!感谢三位老师温暖无私的爱!衷心祝福三位老师一切安好!

2.谢谢张老师指导和陪伴我们一起做孩子们的心理适应工作。

3.一方面教育孩子铭记师恩，另一方面帮助孩子欢迎和接纳新老师!    升华心中美好的情感，迎接心理上的一次成长。

        感谢和欢迎数学冯莉老师、英语刘霖老师、音乐李奕老师、美术蔡雅阁老师继续陪伴孩子们度过童年美好时光。

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(二)一般特点

1.稳定

(1)二年级下学期，孩子的心理更加稳定，个性特征更加明显。能处理的事情更多，自信心更强。

(2)形象思维活跃，能将事情用文字简单记录下来。而在此之前，与成人最大的差别是不太会用文字表达思想。

(3)写字、绘画和课后游戏将越来越熟练自如。

(4)语言、行为欢快、活跃。

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  2.竞争

        能判断自己能力的大小，出现竞争意识或竞争意识日益增强。

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  3.荣誉

        荣誉感增强，清楚胜负对班级的影响。做事情时竞赛场面出现。

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  4.学习

(1)建议：此阶段家长可选择不单一地以成绩论“成败”。

  (2)具一定自主性，但自觉性、主动性、注意力的稳定性尚待继续发展。对学习仍然存有一定的游戏态度。

  (3)一般连续学习30分钟已实属不易。建议：休息30分钟后再学习。在心理机制不完全成熟的这一阶段，对于孩子的学习建议不过于压制和苛刻。

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5.行为

(1)不打扰别人，学习站在别人的角度想一想事情，即学会“换位思考”，从现在开始培养哦!

(2)离开家时间较长，应该告之打电话给家长，告诉自己的情况怎样了，让家长放心。

(3)贪玩往往是生理、心理活跃的表现。

        所有特点在年龄大一点的孩子(如已满8岁)身上会更加明显。

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        三、学期安好

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        一个中心：围绕学校和班主任的工作任务予以积极理解、配合、支持! 

        一个任务：陪伴孩子一起成长!

        一个主张：家委会和班级一同成长!

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        在花开的笑容里许下期愿：

                    春日安好!

                    一切安好!

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              二甲班家委会

              2018年3月2日

     

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