笔记｜“刀子嘴”

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“刀子嘴”们在说话的时候心里想的是：你从来没有真正了解过我的感受，我不知道如何让你了解我的感受，所以我只好通过一些比较极端、让人不舒服的话语来让你明白。

从心理角度分析，“刀子嘴”的本质是对人的攻击、否定和批评。

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在亲密关系中，有四种类型的话是“刀子嘴”们常常说的，也最容易给亲密关系造成疏远和伤害。

第一种：从道德层面迫害对方——“你是个没有教养的人！” “你从来都不尊重我！” “你不配做男人！”

第二种：随时做比较——“小梅老公给她买了个一万块的包，你给我买过什么？”“小梅她老公年薪50万呢！你看看你，赚的钱还不够给孩子买奶粉！”

第三种：推卸责任——“不是我想骂你，是因为你做的太糟糕！ ”“我整天说你，还不是因为你吃的像猪一样肥，像猪一样胖！ ”

第四种：逼迫、强迫对方——“你再这样，我就跟你离婚！” “ 你不回我电话，我就再也不理你啦！”

这些话在亲密关系中统称为语言暴力。

这些话真的很难获得对方的温暖回馈，而且这么做也很难滋养自己，更没法增进亲密。

笔记｜“刀子嘴”

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为什么“刀子嘴”们还要拿着“刀子”伤人呢，原因有三：

第一，他们不懂人际边界，任性妄为，还认为自己很真诚；

第二，他们从来或很少得到温暖、肯定和支持，他们攻击他人，因为在他的潜意识里以攻击为防守来保护自己；

第三，他们或多或少在童年都遭受过创伤。

如何做才能减少语言暴力的发生，才能有效的表达自己的需求呢。

举个我们平时跟伴侣沟通时的例子，比如“你就知道玩手机，你根本不拿这个家当家了”，用“温暖表达四步曲”来解决：

1）描述事实：你现在回家后跟我说话的时间越来越少，你随时都拿着手机，吃饭时也一直盯着看

2）表达观点和感受：我觉得自己就像一个隐形人，我感觉很不舒服

3）说出理由和需求：我希望你回家至少能有时间陪我说说话，或者跟我讲讲你的事

4）给出建议或请求：你看这样可以吗，咱们俩每天吃完饭一起出去散散步，这个时候你不拿手机，你陪我聊聊天，我们也正好锻炼身体了。

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如果我们通过“刀子嘴”的这种方式提出建议和需求，人们的反应常常是申辩或反击， 用“温暖表达四步曲”，能有效的表达自己的需求，也能给出积极的建议。

被理解和支持是每个人内心的渴望，我们希望得到别人的理解，首先就要做一个能理解别人的人，而且能正确、清晰地表达自己想法和需求的人。