在减肥人群中，很多人是局部肥胖，比如很多女性都是小肚子肥胖。其中一部分女性会认为，要想减肚子，直接做仰卧起坐等腰腹运动就行了。对此，小薏酱只想说：too young too simple！
小薏酱告诉大家哦，不存在局部减脂这一说！当你运动时，全身的脂肪都会参与代谢。减脂只能全身减脂哦！
但是，局部塑形不是伪科学。通过对肌肉的锻炼，可以调整肌肉形态，从而影响体态。
塑形之前先减脂
有一点小薏酱需要提醒大家。只有体脂降到一定程度，肌肉的形态才能展现出来。不然无论你多么用力锻炼肌肉，依然会被一层脂肪包裹住的。只做仰卧起坐，你的肚子不会变小哦。总之一句话，减肥先减脂，再塑形！
推荐大家进行一段时间的有氧练习，包括快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。
Yvette tips ：在进行高强度的有氧运动中，要穿运动背心，不能穿纯棉背心。运动过程中很容易出汗，如果穿纯棉的普通背心，一旦出汗就贴在身上，汗也不容易干，这样就感冒了。
而专业的运动背心弹性很好，采用的是透气速干材料，不仅可以让你在运动时能够舒展身体，而且出汗了不会粘在身上，也很快就干，是运动的上佳选择。
怎样才能甩掉小腹婆的称号？
完成了减脂的第一步，接下来就是塑形了。想要拥有性感迷人的小蛮腰，其实很简单，就是要坚持锻炼腹部大肌群。腹部大肌群包括：腹外斜肌、腹直肌（六块腹肌）。
现在，每天只需三个动作，坚持一个月就能拥有像明星一样紧致、纤细的腰肢。
动作 1
身体侧向一面，手臂成90°支撑在地面上，注意双脚叠起支撑在地面。然后打开手臂，臀部向下压。
Yvette tips：这个锻炼方式身体上半部移位比较大，所以如何保持胸部不移位非常关键。该动作对运动内衣的要求是：结构合理，能够支撑固定，胸部弹性不能太大，否则会移位，必须要很强的吸湿排汗功能。另外，还必须方便身上有汗水时的穿脱。
动作 2
双手双脚与肩同宽支撑在地面上，然后保持身体重心在臀、腹部，分别向两边扭转。
Yvette tips：在进行臀部和腹部锻炼的时候，下半身扭曲的范围很大，一条包裹好，弹性佳的运动裤是必不可少的。薏凡特的运动裤能够充分包裹人体的下半身，亲肤的体感非常柔软舒适，是大幅度运动不可缺少的伴侣。
动作 3
双手双脚支撑在地面上，保持上身与地面平行。然后一侧脚向另一侧做交叉动作。
Yvette tips：在进行腿部锻炼的时候，一条易于排汗，舒适的运动裤能让你的锻炼事半功倍，该动作对运动内衣的要求是：运动裤要求易于排汗，舒适，弹力，无牵扯，非常适合于激烈的运动。
减肥，需要很大的耐力及坚持，减小肚子更是需要科学的可持续的方法。不做小腹婆，关键是知道如何练习腹部大肌群。
同时，减肥时一套好的运动装备也能对你的锻炼效果产生极大的影响。Yvette薏凡特是一家专注女性运动的专业品牌，始终坚持原创设计+自主生产。从运动内衣出发，Yvette薏凡特也正在拓展全运动场景、全运动强度的产品服务，包括：激情运动系列，轻运动系列，时尚街风系列，舒适居家系列，希望能够为女性运动者提供更多需求场景下的专业保护。
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