放弃！大多数小肌群训练！
从今天起
每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）
6～10组
搭配核心肌群训练（腹部、下背部）
1～3组
最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。
不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。
健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。
抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！
放弃！大多数小肌群训练！
从今天起
每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）
6～10组
搭配核心肌群训练（腹部、下背部）
1～3组
最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。
不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。
健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。
抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！
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本文标题：给健身入门者一个诚心诚意的忠告：
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