做个练习人

文/七云舒

在日更近一百篇的时候，仍然感觉语感欠缺、词不达意，文字驾驭能力不足。苦恼、烦躁的时候拿起了《刻意练习》这本书，这是简书里很多优秀作者推荐的，之前买了一直没看。上个周末一口气看完了，最大的收获是没有什么技能是学不好的，只要你练习有方、良师指导、持久专注。这本书让我想到三点：

这本长达300多页的书，前三分之二都是列举了各行业或领域表现优异的人，比如运动员、音乐家、芭蕾舞者、棋手、医生、商人和教师等，并不是天生的才能，而是刻意练习的结果。看到一半的时候，觉得本书过于啰嗦，反反复复列举了近百个例子，却还未讲到如何进行刻意练习。

现在回过头来看，这刚好是本书的优点。如果本书开篇或者简单叙述之后，告诉我们进行一二三四步就能取得成功，就完全成了鸡汤文，没有说服力。作者穷尽各个领域的研究例证和大量数据，正好打破了我们的习惯思维——“天才论”和“一万小时定律”等。这本书给了我三点启示：

1.方法不佳，不进则退

我们总会遇到这样的事情，你花了100%的时间学习一项技能，而另一个人只花了50%的时间，却比你做得好，虽然你学习的时候也很专注，但问题在哪里？  在于学习方法。书中的例子让我特别震惊。

1908年，约翰尼 ·海耶斯以2小时55分18秒的成绩夺得奥运会马拉松冠军，还创造了马拉松世界纪录。距离海耶斯夺冠一个多世纪以后的如今，马拉松的世界纪录已经刷新为2小时2分57秒，比他创造的世界纪录快乐近30%，而且，如果你是年龄为18-34岁的男性，想参加波士顿马拉松比赛，那么，只有成绩不低于3小时5分，才可能获得参赛资格。简单地讲，海耶斯在1908年创造的世界纪录，如果换到今天的波士顿马拉松比赛中，只够刚刚赢得参赛资格。

一百年前的马拉松记录，现在差不多刚够报名资格。如果我们不站在巨人的肩膀上、不运用先进的方法学习，那就会淘汰。当然，对于这个例子，很多人可能会想到这跟现代人的体质变好、进化地更完美有关。可是，人类进化的原因不就是找到了更好的适应自然的方法吗？方法越来越完美和省力，人类越来越能突破自我，这就是个螺旋循环上升的过程。

所以，我们在学习的过程中，一定要按照先进的学习方法练习。否则，别人站在巨人的肩膀上，而你只是站在自己搭的台阶上，与别人的距离越来越远。

2.机械式的练习是无用功

想提高写作能力也有十几年了，期间有过好几段时间写过日记，一路上学也有完成老师布置的周记作业，可是付出了比一般人多很多的时间和精力，却没有达到一般的写作水平。了解一万小时定律之后，我觉得自己写作差是因为没有把写日记的习惯坚持下来的结果，年初想的是我先写个100万字，肯定就能提高了。现在积累已超过20万字，确实进步了一点点，可以每天都写，但都是想到哪写到哪，这种练习最终的效果可能不理想。

《刻意练习》一书中指出，投入和专注至关重要。如果你在走神，或者你很放松，并且为了好玩，你可能不会进步。这个观点延伸到写作中就是，如果你每天只是记流水账，不去探索写作方法、总结写作经验、阅读他人作品，你付出再多的时间和精力，都是枉然。

因此，我们在学习的过程中，一旦发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。联想到写作，那就是当我们写不出来的时候，就放下笔看看书，观察生活，累计素材，而不要疲于记流水账似的生活过程。

3.写作应该遵循刻意练习的步骤

书中谈到杰出人物的成长路线，这是条普适性原则，我们可以运用到想学习的各项技能。

第一阶段：产生兴趣

俗话说：兴趣是最好的老师。我们想掌握一项技能，必须先对它感兴趣，有想了解它冲动、征服它的欲望。作者在他的调查中发现，那些在某个领域杰出的人都是从小就对那个领域比较感兴趣。

我最开始练笔的时候，是工作所迫，被逼无奈，本身是特别不喜欢写作的，所以，每天都是在急功近利的状态下应付着自己，直到现在，我也没有体会到写作可以带来乐趣，但现在没有以前那么反感和抵触，而是觉得写作可以记录生活中的一些趣事和感想也不错。我想自己慢慢会喜欢上写作。

第二阶段：变得认真

学习一项技能本身是件比较辛苦的事情，对于小孩子来说，他们的心智还不够成熟，对自己也没有明确的定位，所以，容易中断，这个时候需要父母和导师的激励。尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的类型，否则，它不会长久。

对于成人来讲，我们要学会自我激励、自我鼓励，做好心理暗示，告诉自己：我能行！并且找一位比较优秀的导师指导自己，在跟着导师练习的过程中，总结新的方法。

第三阶段：全力投入

一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或者15-16岁时，要付出巨大的投入，才能成为自己领域或行业中最杰出的人物。对于成人来讲，我们更需要花费更多的时间和精力，全身心的投入，并且和自己的导师做好互动。

这里有很多人，包括我自己都会觉得二三十岁的人还能学好一项技能，并成为这个领域的杰出人物么？书中的很多事例告诉我们：能！

第四阶段：开拓创新

这是在对这一技能掌握到一定的熟练程度之后的又一新的阶段，这个时候的你已经成为了这个领域的杰出人物了，你需要运用自己掌握的知识在这一领域开辟新的天地。每个人都有可能到达这一阶段，但并不是每个人都能付出这么多的时间、精力和财力，让自己到达这一阶段。

作者认为当我们在提高自己时，我们才最像是人类。和其他任何动物不同，我们可以有意识地改造自己，易我萌选择的方式来提高自己。我们经历了“直立人”，“巧手人”、“知识人”到现在的“练习人”，还会继续将自己改造得更完美。

调整自己的心态，掌握学习方法，学自己想学的技能，做个“练习人”通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。