很多人为了身体健康或是减肥选择早起跑步，即使在冬季也一直坚持，那么冬季早起跑步真的有益于身体健康吗？答案马上揭晓。
进入冬季空气质量一般较差，所以跑步前一定要选择优质的天气。太早出门跑步也不是很好，有的人5点多就出门跑步了，其实冬天上午跑步的最佳时间是9点以后，这个时间跑步才更有益于身体健康。冬天空气太冷呼吸对肺刺激太大，出了太阳之后温度开始升高，到了9点后人更容易适应。下午3到5点是跑步的最佳时间段，这个时间是一天对身体最佳的时间段，是身体后背膀胱经的活跃时间，人体感觉比较轻便。
跑步要根据自己的体质来，不要强制要求过高，运动量过大可能会导致全天都比较疲劳，影响工作效率，而且早晨一般都没有吃早餐就出门跑步，运动量过大容易出现低血糖症状，所以跑步根据自己的实际情况而定，也可以选择竞走代替跑步。
冬季气候寒冷，出门要武装严实，即头、手、耳、脸、脖等处要捂严实，穿合适的衣服和鞋袜，这点很重要，最好是穿运动服和运动鞋袜等，或者是穿相对宽松的衣服和舒适的鞋子。跑步时，调整好自己的呼吸、步幅与频率，以自己的身心能够接受和感到舒服为宜，呼吸尽量采用鼻子呼吸，许多人感觉肺活量不够就张大嘴呼吸，这样会加快心跳，增加心脏的负担，要慢慢养成鼻子呼吸的习惯。
所以早起跑步并不是最佳的选择，如果您时间充裕，不要太早出门跑步，最佳的时间和优质的天气才是跑步的首选。
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